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来自: 世纪菁华 > 《生活智慧》
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膝关节的功能锻炼,您不妨试一试
膝关节的功能锻炼,您不妨试一试。③ 股四头肌收缩锻炼:仰卧床上,膝伸直,将股四头肌自动等长收缩,片刻后放松,如此反复20~30次。④压腿锻炼法:站立,两腿稍分开,在股四头肌不收缩的前提下,尽量...
膝关节手术后,股四头肌锻炼,帮助早日恢复行走能力,一定要坚持
膝关节手术后,股四头肌锻炼,帮助早日恢复行走能力,一定要坚持#膝关节 #术后 #康复训练 #运动。
保护膝关节健康,可以锻炼股四头肌,这两个动作效果好
保护膝关节健康,可以锻炼股四头肌,这两个动作效果好。
老中医:膝关节疼痛的正确锻炼方法
老中医:膝关节疼痛的正确锻炼方法。很多人都知道,膝盖疼痛痛是关节里面长了骨刺,还听人说,只有不停地活动才能把它磨掉,结果不但没...
防止关节折寿,练好这块肌肉!
久坐的人,缺乏锻炼,腿部肌肉无无力,尤其大腿前面的股四头肌力量减弱。但股四头肌对于膝关节的功能至关重要,走路、跑步、上下楼梯、...
保护膝盖和锻炼膝盖方法
保护膝盖和锻炼膝盖方法。保护膝盖和锻炼膝盖主要是避免剧烈运动,平时可以做股四头肌锻炼。保护膝盖主要是平时避免剧烈运动,尤其是跑跳过多的运动,避免深蹲和上下楼梯,注意关节保暖,减轻体重,避...
晚年更盼膝盖好,年轻就要多保护
晚年更盼膝盖好,年轻就要多保护 膝盖好,才能活动多,吃饭香、身体棒。股四头肌锻炼保护膝盖。保护膝关节首先要避免膝关节受伤和受凉。同时,要注意膝关节周围肌肉的力量训练,特别是股四头肌的力量...
您知道膝关节最爱哪些运动吗?我说给您听
您知道膝关节最爱哪些运动吗?大量循证医学证据表明,无论预防、治疗膝关节病,都需要运动。还能锻炼股四头肌力量,分担膝关节压力,提...
膝关节不给力,这样锻炼不伤膝
膝关节不给力,这样锻炼不伤膝。膝关节的组成不仅有骨骼,还有肌肉、韧带及关节软骨,因此,锻炼要从膝关节的组成部分入手。北京市鼓楼...
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