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肺，主气，司呼吸。 人体的肺部，是气体的交换场所。 吸入气体的好坏，会直接影响到肺部健康。 其中，香烟的毒气，对于肺部损伤，尤为重要。
一支香烟燃烧，会释放百余种有害物质。 这些物质，被吸入肺部，会损害肺部纤毛功能，引起肺部炎症。 日积月累，还会导致肺部“积毒”变黑，肺功能下降，甚至导致肺部癌变。 因此，长期吸烟的人，要格外注意养护肺部健康，切不可忽视。
长期吸烟的人，没有3个异常，能完成4个测试，说明肺部还算健康 1、睡觉时，易胸闷，甚至被憋醒 睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能，已经严重受损了。 心血充足，则肺气旺盛，而肺气充沛，则心血运行正常。 心肺良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。 心肺功能受损，便会影响呼吸，导致胸闷、憋气等。
2、眉毛干枯，口鼻发黑 肺主皮毛，为身体提供氧气，当眉毛变得少而且干枯时，说明肺气不足。 并且，肺开窍于鼻，肺部的健康在鼻子上会有所表现。 正常鼻头的皮肤，应是光泽的，微微红润的状态，如果肺部受损，鼻头就会逐渐变成黑色。
3、经常咳嗽 咳嗽，是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。 偶尔咳嗽，大多是正常情况，经常咳嗽，需警惕肺部积毒多过，甚至肺癌。 如果，持续咳嗽持续三周，那么，最好及时检查，以防病变。
长期吸烟的人，若能完成下面4个小测试，肺功能还算健康 1、按压拇指，弹性好 大拇指，对应肺部经络，使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。 如果速度慢、弹性差，10秒之内不能恢复，则肺气不足，肺部已受损。
2、憋气时间20秒以上 调整呼吸后，开始憋气，记录憋气时间。 如果，在20秒以上，则心肺功能还算不错。 如果，在30秒以上，则心肺功能良好。 如果，不超过10秒，则心肺功能，严重受损。
3、吹蜡烛 点燃一支蜡烛，距离嘴巴15厘米，可以一口气吹灭。 如果，难以吹灭，则说明肺功能受损。
4、爬楼梯 用不慢不快的走路的速度，一口气爬上3楼。 如果，不会感觉明显的气急与胸闷，则肺功能良好。 若出现胸闷、气短，半天缓不过起来，说明肺功能降低了。
生活中，养护肺部，这样做 1、戒烟，减少肺损 伤肺的行为中，吸烟，首当其冲。 因此，想要保护肺部健康，首先就要戒烟。 戒烟后，肺部的炎症会减轻，肺部纤毛不再被麻痹，开始重新工作。 肺部纤毛，是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后，就开始自我修复。 在纤毛恢复正常后，就能有效清除死亡和受损细胞，同时，支气管组织也开始愈合。这个过程通常需要6-12个月时间。 记住，越早戒烟越好，并且，任何时候戒烟都不晚。
2、饮茶，润肺排毒 肺，喜润恶燥，多饮茶水，有益肺部健康。 多饮茶，不但可防燥润燥，还可对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。 苦苣地节茶，泡水喝，可润肺、排毒，养护肺部健康。 用蒲公英、苦苣根、地节、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。 地节，养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。 蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。 苦苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。 这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、养心、排毒，是润肺不错的代茶饮。 3、食白，滋补肺部
五色入五脏，白色入肺。 多吃点白色食物，对于肺部健康，有很好的帮助。 雪梨，汁多甘甜，可润肺止咳；枇杷，润肺下气、清热止渴。 百合，含有大量的黏液质，可润燥清热，对肺部健康，十分有益。 白萝卜，生吃清肺热、止咳嗽，熟吃润肺化痰，冬季，不妨多吃点。
4、运动，提升肺能 经常运动，可提升肺功能，保护肺部健康。 有氧运动，最好选择快走，每分钟大概走120-140步。 此外，扩胸运动、游泳等，也是不错的强肺运动选择。
扩胸运动，伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。 经常做扩胸，可疏通肺部经络，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。 游泳，可增强心肺功能，坚持游泳，会强化了呼吸肌肉，改善肺通气功能。 游泳呼吸换气时，由于与水的阻力做对抗，会比日常呼吸要困难得多。
5、情绪，远离悲忧 情绪，对于肺部健康，也有着密切关系。 过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。 大笑，能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。 少悲伤，常大笑，保持愉快的心情，对于肺部健康，十分有益。
6、穴位，补益肺气 经常按揉穴位，对于脏腑健康，大有益处。 常按揉中府穴，调气最好，可补益肺气，助力肺部健康。 每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。 需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
最后，闲来无事，常揉搓鼻子，有益肺部健康 肺开窍于鼻，多按揉鼻子，有助肺部健康。 两手拇指外侧，相互摩擦至热后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。 然后，按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。 如感冒、鼻塞，按揉迎香，即可恢复通畅，配合按揉印堂穴，效果更佳。
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