|
人们往往不关注饮水量是否足够，以致肾脏疾病成为全球范围特别是热带和亚热带地区的公共健康问题。肾功能衰竭的洗肾、胰功能失衡的胰岛素、心脑血管的并发症……这是一条不归路（不能回头），结局当然是死亡率的日益增高。因此，平时养成良好的饮水习惯，可却朝夕之患，防无妄之灾。预防为主，治疗为辅，是中医的基本原则。
水是地球上最常见的物质之一，是包括人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的组成部分，在生命演化中具有重要作用。水是健康的关键，正确饮用能预防疾病，健康身心。以下几点需要注意：
饮用水质要求：尽量选清洁的优质水
各种饮料中虽然主要成分是水，但其中却含有色素、添加剂、防腐剂等化学物质。咖啡刺激肾上腺，果汁刺激胰脏……应少喝；
碳酸饮料、咖啡因饮料（如咖啡及茶）和酒类饮料，会加快身体水分透过泌尿系统流失（户外工作或活动时，长时间乘坐交通工具时，应避免或少喝）；
大量出汗可导致电解质流失，需要时可饮用些食盐水；
水分摄取途径：直接饮水，非直接饮水（食物、蔬果、茶、咖啡、牛奶、果汁等）
热带和亚热带地区人们的致命习惯是喜喝甜饮料，喝清水少甚至不喝清水
因为这些地区位于南方，属离为火，多心脏问题，心脏失衡者喜甜，记忆力特好（请留意这些国家或地区的学生学习多不错，是因现代学校多是考记忆，记忆好分数自然也好，虽然分数好和学习好是两个概念）。所以因果果因，愈来愈甚。本是健康，根也是健康，这是地方性疾病，需接受中医治疗；
每天需水公式：30毫升x公斤体重
这是常人每天所需（如体重80公斤，每天约需2,400毫升）。因有非直接饮水，所以直接饮水并不需这么多；
标准因性别、体形、年龄等而不同。男性肌肉较女性多，同等条件下消耗水分多于女性；超重者每逾10公斤便多需240毫升；孕妇需量多于常人；儿童需量较少；
热带地区或炎热季节，户外工作及运动者，可能需要多达4升的水分补充消耗，以尿液清晰无味为度（尿液是判断的一个依据：深黄为缺水，淡黄表示基本正常）。空调环境亦需多补充水分；
饮水时间原则：白天多些，晚上少些，匀着喝
不要等口渴时才喝水，必须没渴之前就喝。因为口渴的感觉是人体水分失去平衡、细胞脱水到一定程度后才产生的（已经迟了）；
若出现脱水，感到疲倦、头痛、小便减少和眼睛凹陷等征状，及时补充水分（否则可引致中暑、休克，甚至死亡）；
饮水中庸之道：每次以不超过400毫升为宜
水中毒是因摄取过量水分而产生的脱水低钠症。这在日常生活里极少见，除非是一些「饮水竞赛」数分钟内饮用超过10公升水；
有些人不可喝太多水，包括：肾脏病人、心脏病人、肝硬化病人等（其实这是多余的话，因为他们连进食都有困难）。
洗肾的定位：只是在未有办法或未能治疗肾衰竭前的应急办法，不是病人的最佳或最终选择。积极进取、寻找有效的中医治疗才是出路，人外有人，天外有天。只有治不了病的医生，而没有治不了的疾病。
|
