几道家常菜，色香味俱全，满足家人的胃，营养又健康，西葫芦虾仁

 香辣干锅排骨做法简单是猪肉做法大全的常见菜，不一定要看香辣干锅排骨视频才能学会，下面就给大家详细的讲解一下，使您快速的学会怎样做香辣干锅排骨。    香辣排骨

食材：排骨，小米椒，青椒，红椒，生抽，老抽，蚝油，豆瓣酱，盐，鸡精，料酒，葱，姜，蒜 做法： 1. 排骨洗净，放入锅中，倒入水，料酒，葱姜焯一下，捞出备用。 2. 切好小米辣，青椒，红椒，姜蒜葱切碎。锅中倒入适量的油，把糖放入锅里，炒岀糖色，下入排骨翻炒，排骨两面金黄，倒入豆瓣酱，料酒，生抽，老抽，蚝油。 3. 倒入开水，没过排骨，盖上锅盖，大火炖。 4. 大火烧开后转小火煮约20~30分钟左右。 5. 下入姜蒜小米辣青椒红椒翻炒，然后转大火收汁，可以加入少许盐调味。

西葫芦，俗名菜瓜。西葫芦炒虾仁,因为海鲜比肉要更加低脂健康,所以这道菜味道很好同时也健康。

西葫芦虾仁

材料：西葫芦1个，虾仁5克，葱蒜适量,油5克，盐3克，鸡精（一点点），十三香5克，酱油5克，清水适量。 做法 1.西葫芦洗净对半切开，去掉瓜瓤切成小块备用。锅中烧油放入虾仁炒至变色，放入葱蒜炒香。 2.下入西葫芦，加盐，鸡精，十三香酱油翻炒均匀。倒入清水，小火焖两分钟即可出锅。

完美的高纤餐是减肥的。 完美高纤餐是以车前子壳(又称西莲壳)、燕麦、麦芽精、糙米粉、黄豆、玉粟黍等为主要原料制成的保健食品,经功能试验证明,具有改善胃肠道功能(润肠通便)的保健功能。 功效 完美高纤餐针对现代人摄入膳食纤维严重不足的现状,采用消除人体垃圾,补充人体必须的营养素

高纤减肥餐

用料： 糙米饭 西兰花 莲花白 玉米粒 青红椒 黑胡椒粉 白胡椒粉 橄榄油 盐 鸡肉 虾仁 做法： 1.糙米加水蒸成饭，可以先泡一会儿。 2.鸡脯肉、虾仁煮熟；鸡脯肉撕成丝；准备好的蔬菜，过水，西兰花可以先放，然后，再放别的菜，青椒之类大概烫下就ok了。可以适当的放一点点儿盐，不宜多，因为后面还要放盐的。 3.把糙米饭倒入准备好的菜里；拌开。 4.加入一勺橄榄油，黑胡椒粉，白胡椒粉，盐；继续拌开。大功告成。

油泼苦瓜

材料：苦瓜 辅料：大蒜、辣椒 调料：食盐、生抽、白糖、香油、白醋 做法： 1.先把苦瓜清洗干净后，把瓜瓤去掉，然后斜刀切片。 2.把大蒜拍碎后切细末，红辣椒切成小段。 3.锅内烧一锅开水，滴入几滴植物油，下苦瓜焯水30秒控水捞到凉白开内过凉水。 4.锅内加入适量植物油烧至7成热。 5.把准备好的大蒜末和辣椒段放在控水后的苦瓜上。 6.把刚才烧好的热油浇在大蒜上激出香味。 7.接着加入食盐2克、白糖1克、白醋5克、香油5克，搅拌均匀即可完成。