3个增大臂围的训练动作，你在练手臂时做了吗？许多人喜欢在家进行体育锻炼，无论是女生的瑜伽，还是男生的健身，拥有一块适合自己的瑜伽垫绝对是不错的选择。但是很多初学者不知道怎么选择适合自己的瑜伽垫，下面就介绍一下瑜伽垫的分类和选择！ 一、瑜伽垫分类 1.材质：橡胶，TPE，PVC，亚麻，EVA 2.功能：防滑，保护 3.尺寸：610×1730（国标）610×1830（加长）800×1830（加宽） 4.厚度：2-10mm 二、材质的选择 1.天然橡胶 优点：原材料来源天然，环保；表面的天然纹理和开孔结构，帮助吸收水分，因此，不论防干滑或湿滑效果都很好。 不足：刚买回来时气味较重；开孔结构容易吸收污渍，需要时常清洗。 2.TPE 优点：高弹性；不论干/湿防滑性都较好；环保，部分产品可以完全回收利用。 不足：相比PVC耐用性较差。 3.PVC 优点：耐用性好，原材料成本低，因此价格比较亲民，也是目前使用相对较普遍的瑜伽垫；不含乳胶，适合对乳胶过敏的人；材料吸收性差，所以，容易清洁。 不足：因为材料吸收性差，所以干燥情况下防滑性好，但对于流汗多的人来说，防湿滑性较差；塑料制品无法自然降解。 4.棉麻 优点：亲肤温和不刺激，是热爱传统编制工艺者的首选；容易清洗。 不足：抓地效果差，仅限于动作少的瑜伽课程或者冥想练习，比较小众。 5.EVA 优点：便宜 不足：弹性不佳，防滑效果差，多数用在制造鞋底，气味较重 小结：目前最适合新手用的瑜伽垫：TPE（热塑性橡胶）是属于比较高端的一种环保材料，味道和安全性更好，拥有媲美天然橡胶的弹性，可回收利用。同时TPE质量轻，易携带，韧性好并且在回弹性防滑性方面都是表现不错，没有什么缺点。 提示：别买EVA的，新手也不建议棉麻的。 三、尺寸的选择 初学（6mm-8mm）：初学者最适合的厚度，再厚一些的10mm的就是比较适合男生健身用的，瑜伽是一个注重平衡的运动，太厚的垫子不容易感知到地面也不容易保持平衡。这个阶段可以让你充分感知地面并且给予你有效的保护。 进阶（3mm-5mm）：一般的橡胶垫都是这个厚度，是进阶的人使用的，保护性减小，对地面感知加深一步。 资深（1.5mm-3mm）：薄的瑜伽垫平时用的不多，它主要是一款可以折叠的瑜伽垫，方便携带。简单来说就是可以带自己的瑜伽垫去上课，旅行。防滑又卫生。但是厚度确实是薄，有点硌。 小结：初学者可根据材质选择，TPE、PVC推荐使用6-8mm的中等厚度，天然橡胶推荐使用4mm左右的 提示：初学者如果有选择困难症，好吧，那就选 6mm+TPE垫子 四、如何延长瑜伽垫的使用寿命： 1、长期不用时，避免在阳光下暴晒或者在潮湿环境中放置 2、不用时避免折叠，最好卷曲以后用瑜伽垫口袋装好（避免捆绑） 3、避免在恶劣环境中使用。（户外砂石地面、岩石地面、泥水地面） 4、避免在瑜伽垫上长时间放置重物 5、要有良好的维护保养。 （来源：专注瑜伽健身 编辑：懂运动） |
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