中医讲,手部是人体五脏六腑的缩影。用手部反射区治病不花钱、无副作用、效果还好。都说老年病是个复杂的事,其实一双手就可以! 最便捷的健身方法——十指抓伸 十指抓伸可谓是最简单、最方便、最实用的健身方法。这个动作,站、走、坐、卧都可以练习。 做法:肩、肘自然放松,手指张开,充分握拳、伸直为一次。 频率为90~120次/分钟,尽力抓伸到最多次数。 开始练习时,不要过劳,可以反复多次练习。坚持一天,一定可以抓伸300下。持续练习一周,一次轻松达到1000下。 十指抓伸的好处 1、从远端持续微调内脏功能 手指尖有上肢六条经络的起止点,抓伸练习,可以刺激起止点穴位,持续做,就能随时调节相联系的脏腑功能。 2、顺畅气血运行,解决手脚冰凉 手指、脚趾做抓伸动作,可以让前臂、小腿的小肌群动起来,促进肢体末端的气血运行。很多女孩子坚持实践三天,发现手脚冰凉的现象消失了。 3、养肝柔筋,舒缓情绪 中医认为,肝属木,木的特性是曲直,所有曲伸的动作都与肝有关。 很多中风后遗症的患者手会紧,张不开,攥不住。 所以,持续练习这个动作可以养肝柔筋、舒缓情绪,也能清除中风隐患。 保健手指操 从今天开始,按要求操作,手脚麻木、心肺疾病、眼病……离你远远的! 1 动作:虎口平击36次 保健范围:面部疾病 针对:视力模糊,鼻炎,牙疼;预防感冒。 2 动作:手掌侧击36次 保健范围:防止骨退化 针对:头痛、颈痛;预防骨刺;骨退化。 3 动作:手腕互击36次 保健范围:心肺疾病 针对:心脏病;胸痛;胸闷。 4 动作:十指交叉互击36次 保健范围:抗麻 针对:手麻、脚麻等末梢循环的问题。 5 动作:拳击掌心各36次 保健范围:疲劳 针对:提神,消除疲劳。 6 动作:手背互击36次 保健范围:内脏问题 针对:糖尿病,调整内脏机能。 7 动作:搓双耳36次 保健范围:促血液循环 针对:头部、面部的血液循环,有利于防止血栓。 8 动作:手掌心捂眼睛 保健范围:老花眼 针对:预防近视、老花以及视力模糊。 注意事项: 图中只是动作示范,要达到效果必须做足次数。 睡觉前、起床后做一整套。 平常可以偶尔选择其中的动作进行维护。 来源于:养生中国、JSBC万家灯火 |
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