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其中，谢娜饮食中的这几款食物，就非常利于帮助减肥！ 1、芋头。芋头作为主食，饱腹感更强，但是热量却很低，把每天晚餐的米面换成芋头，更不容易饿，减肥效果也更好！ 2、南瓜。南瓜虽然是蔬菜，但是因为营养成分多是碳水化合物，可以当做主食来吃。把每天早餐的主食换成南瓜，热量更低，饱腹感更强，吃的多也不用的担心会发胖，属于吃饱还不胖的食物类型！ 3、豆浆。谢娜曾经在微博上晒出自己喝豆浆的照片，豆浆中的主要营养成分是蛋白质，饱腹感强，还能促进肌肉的生长和修复，提高基础代谢率！而且，豆浆中的大豆异黄酮还有促进脂肪燃烧的效果，尤其适合运动之后吃，既能避免运动后饥饿，又能帮助修复运动后受损的肌肉，增加肌肉含量！ 4、毛豆。水煮毛豆作为一款高蛋白低热量的食物，非常适合在减肥中当做零食来吃。饱腹感强，热量又不高，制作也简单，是减肥中最推荐的减肥零食之一！ 5、海带。海带含有丰富的膳食纤维和胶质，能够帮助身体清除肠道垃圾、排出毒素，提高新陈代谢速度！而且，海带中还含有一定的钾元素，能够中和身体内摄入的钠元素，避免减肥期间出现水肿！ 如果，大家能了解食物的属性，哪些是减肥中可以吃的，应该怎么吃，就能很轻松瘦下来！ |
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