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如何戒掉坏习惯呢？有九个方法可以帮助到你。 一是不论什么事情，你一定要先坚持21天，如果你做到了，马上用自己想要的礼物奖励自己，做不到给自己惩罚，一定要坚持下来！ 二是从小处着手，改变诸多坏习惯，先选择一个最容易操作的，比如过去听讲座从来不记笔记，现在开始用康奈尔笔记法做笔记；再比如，过去睡懒觉，现在早起，早起就是一个很棒的验证自己开始懒癌治愈期的方法。 三是找一个人格榜样，他的某方面优于你，你争取每天都能看到他，甚至是看到他的微博或者是微信朋友圈，你要全方位地了解他，以他为榜样。 四是将你要养成的这项习惯写下来，写下来的动作，就是你对此事的认可。 五是告诉你的一个朋友，或者将你要坚持的这件事情分享到朋友圈。要利用舆论的力量，让自己的懒癌不再复发。我身边很多人在学习英语，大家都知道，语言的学习，单词很重要，所以很多人都下载了记单词的手机软件。我的一位朋友，英语一直是英语四级的水平，后来她把成为一名同声传译作为她的人生目标，而她原有的英语水平远远达不到同声传译对英语的要求，于是她开始大量地背诵单词。每天她将自己要完成的背诵单词的计划分享到朋友圈，让朋友圈里的朋友监督她，让她无法轻易放弃。所以翻看她的朋友圈，从她背诵单词开始，每天都有记录背诵单词的进度，无论多晚都必须背诵完当天的单词量。现在，她已经是一名优秀的同声传译。 六是能够充分了解坏习惯的坏处，并且能把它条分缕析地讲出来。 七是至少给自己三次机会。金无足赤，人无完人，养成一项好习惯，戒掉坏习惯，需要给自己机会。人的身体需要一定的时间去改变、去适应。如果我们的身体一直习惯了8点钟起床，却要在第二天立即变成5点钟起床，这是不太现实的，你也会因此觉得早起是一件非常痛苦的事情，所以我们在改掉坏习惯的时候，需要给自己循序渐进改掉坏习惯的机会。 八是参加一个社群，为自己营造积极的正能量氛围，尤其是你旁边负能量爆棚的时候，社群里的同伴会帮助你，他们的正能量能帮你驱逐这些负能量。我们在前进的过程中遇到困难是一件非常正常的事情，在遇到困难与挫折时，我们需要鼓励，需要满满的正能量。加入一个社群，在想放弃的时候，看着那些还在拼搏的伙伴，看着他们取得的成果，获得的收获，我们会发现如果自己再努力一下，再坚持一下也可以做到，这就是伙伴的力量。如果在你即将想要放弃的时候，身边不是鼓励，而是泼冷水，甚至是负能量爆棚，那么不用猜，你很快就会放弃。 九是别想那么多，从此刻就开始。如果一项计划不去实行，那么它永远只能停留在纸上、你的脑海里，永远不会转化成成果让你收获，转变成知识让你的大脑记住。所以，如果你想改掉一项坏习惯，培养一项好习惯，那就不要犹豫，从现在开始行动起来。从明天开始，将闹钟往前调整一个小时，原本8点响起的闹钟变成7点响起，循序渐进，你会发现早起是一件很简单的事情，早起的这段时间能学到很多东西，最后，你会发现你比那些赖床、迟迟不肯起床的人，多了一个人生。10000小时修炼一项硬本领，需要为自己的身体编程，让你的身体习惯改变后的程序，接受了新的程序，你才能养成一个好习惯。 自我激励没有你想象中那么难 营养学家说，上午10点和下午4点是食用甜食的最佳时间，这也就是为什么会有下午茶的原因。在两餐之间的时段，适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但是甜食只能点到为止，并且每餐前1小时不要吃，以免影响正餐食量，导致营养摄入的失衡。 一方面，你需要在合理的时间范围内安排休息时间。另一方面，休整期结束前的一天，至少拿出5个小时甚至半天的时间来做休整期后的计划，凡事提前，为自己进入异类状态做好准备。 其实人与人平时的差别并不大，但关键时刻见分晓。关键时刻比拼的不仅仅是智慧，更是心理。 自我输入和输出 我从来都没见过为自己投资的人不会进步的，第一是证明自己在时间分配当中，大家选择为自己的提升进行付费；第二在金钱分配上，大家选择为自己的投资埋单。 熟能生巧后，你才能成为别人的师父 如何检验你对一门技术，或者一项技能的掌握水平具体达到了何种程度？输出机制就能有效地帮你检验你的输入成果。 演讲，战胜恐惧很简单 一场成功的演讲是基于心理学中两个要素作为基础的，第一是真诚，第二是换位思考。这是能够真正实现沟通，以及在沟通之下进行表达、演讲，或者是做市场工作等最重要的两个基础。 如何用精练的语言区别组织你要讲的内容 需要读更多的书，做更多的总结，最后从量变到质变。 既然是要学习，必须抓住锻炼以及实践的机会 请记住，只有你自己才能对自己负责，只有你自己，才能给自己踏踏实实的安全感。既然是要学习，必须抓住可以锻炼以及实践的机会。 工具是提升效率最有效的方法之一。所以，使用工具的时候，一定是你在实践的时候，遴选工具是实践开始的第一步。 我们在每一次的学习实践过程当中，一定要给自己设置两大机制，如果说我学不会，我没有毅力，或者说我尝试了很多方法都不会用，以及理论、实践没法结合，其实是因为你没有学习的总结机制以及反馈机制，学习是个闭环结构。 工具篇 有一句话说得好，聪明的人善用工具，愚笨的人自己造工具或者不用工具。 效率手册：如何将它发挥出80%以上的效力 一本带有目标属性的效率手册，是效率手册之所以被称为效率手册的原因。只有紧盯着目标，不分散注意力，才有可能实现目标。 总结是反思的开端，如何有效地进行复盘 微信有一个功能是可以自己给自己发微信的。你每开始做一件事情，就给自己发一条信息或者语音，第二天只要回听记录，就可以清晰标注自己在0－24点分别做了什么事情。 总结是反思的开端，要善用总结笔记助你反思，助你开启正确总结反思之路。 康奈尔笔记法，让你的思维模块化 康奈尔笔记法，是将你的思维模块化的一种方法，可以迅速帮助你去定义你在输入时聆听的重点，以及反思总结过程中的笔记书写角度以及重点。它是一种通过模块化思维，强迫你去思考的一项输入管理工具。 灵感笔记，灵感的收集瓶 被记录下来的灵感可能不会在你的人生中有着立竿见影的效果，但是它会在你人生的关键点中发挥巨大的力量，甚至让你逆转。 不能让任何一个美好的瞬间随着时间流逝。你要集齐它们，将灵感集在一起，改变人生。 从社会资本的角度，管理我们的人际关系 平衡交易，说白了就是你怎么对别人的，别人就如何对待你，或者说人际关系的管理互动是一种镜像反应，你对别人付出了多少，别人就会对你付出多少，像一面镜子一样会写照。 有两大原则：情商公式=真诚+换位思考；人际关系分类管理原则需要遵循10/20/150原则。 重要的人，你一定要投入，甚至是和他说话的时候都不能玩手机，需要你百分之百全情投入。 你之所以没长进，是因为你为自己的学习没有投资；因为你没有早起，没有学习时间；你压根把钱都花在了其他地方，请问你如何进步呢？所以我认为，在2017年你一定要学会为自己投资，为自己的时间以及自己的学习能力投资，这永远不为过。 |
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