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美国胃肠病学会 （AGA）将慢性便秘定义为存在以下2个或2个以上症状，且至少达到3到6个月： ● 排便频率减少（每周排便少于3次）； ● 排便费力； ● 粪便变形； ● 粪便干结，发黑； ● 排便不尽感或直肠肛门阻塞感； ● 需手法辅助排便及未使用泻药时罕有稀便。 从上面的这几点可以看出，现实中，很多人都有便秘的情况，只是并没有在意。 便秘的危害有多大？ 1、毒素堆积 便秘会导致体内垃圾毒素的潴留，由于垃圾毒素不能及时排出体外，所以肠道会反复吸收，这也是为什么时间越长，便便越硬的原因。因为便便里面的水分都被吸干了。 
2、口臭 口臭很有意思，自己不知道，别人却闻得到。所以有口臭会非常尴尬，非常影响自己的形象。 3、长痘痘 因为肠道内堆积的毒素过多，肠道反复吸收，有一部分就会跑到脸上排出来。 4、小腹隆起 因为堆积在体内的便便过多，导致小腹隆起，像是怀孕3个月一样。 5、长痔疮 因为便秘，容易排便困难，在排便时用力，肛门处就容易积血长痔疮。 
6、肠癌 因为体内毒素的大量沉积，肠道细胞长期被毒素侵蚀，就会出现细胞突变的情况，这种情况下就导致了肠癌的发生。 如何做到一天一排的好习惯？ 能够一天一排，或一天二排是最健康的了。要做到排便的好习惯，只需要做到下面几点就可以： 一、定时排便、不憋便 很多人排便困难是因为肠道的排便反射消失，所以养成定时排便很重要，每天固定一个时间去排便。对于一些长期便秘的人，虽然前期可能做不到这一点，但是不管三七二十一，不管有没有便，每天固定一个时间，直接就去马桶上蹲，经过这样一段时间之后，肠道形成了定时排便反射的生物钟，到那个时间点，肠道就自己提醒你去排便了。 千万不要憋便，有便及时去解决。因为憋便容易让肠道失去排便反射，久而久之，有便它也不会通知你去排便了。 二、可服用''莱菔子郁李仁口服液''助排便 它含有多种成分组成，其中包括郁李仁、莱菔子、火麻仁、决明子、茯苓、丁香、甘草等成分。莱菔子主要作用是消食化积，郁李仁、火麻仁、决明子它主要起到润肠的作用，刺激肠道分泌出黏液，保证肠道的润滑，让便便可以更好的蠕动。而茯苓、丁香这两物主要作用是健脾养胃的，这个跟排便有什么关系呢？因为脾胃是肠道蠕动动力的源泉，脾胃动力足，肠道蠕动动力就足，便便也就容易“挪”得快。对于那些长期慢性便秘的人，还有中老年人便秘，很多都是因为脾胃虚，肠道蠕动动力不足造成的，对于这些慢性便秘的人，你给他吃再多的香蕉，喝再多的蜂蜜都是没有用的，要想要彻底改善便秘，必须通过健脾胃才能彻底改善。这也是为什么这个口服液可以达到标本兼治，改善便秘的原因。 
三、多揉揉肚子 给肚子按摩可以促进肠道蠕动，从而达到促进排便的作用，用双手叠在一起放到肚子上，然后顺时针按揉，不停的按揉就行，非常的简单，效果也好。双手四指重叠置于患者天枢穴上，以顺时针方向按揉，每按揉1-2圈向上或向下点压1-2次，效果很好。 |
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