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来自: 我是华仔的爹 > 《跑步健身》
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初学者如何开启正确的跑姿训练?
04、步伐训练。在学习「21天学会正确跑姿」课程时,从真的跑不动到这次不太累,进步巨大。下面这位N学员,在参加「21天学会正确跑姿」课...
步频190?这样跑步真的对身体无害吗?
步频190?
跑步者要注意跑步的步频
跑步者要注意跑步的步频。为了跑得更长远,请注意步频不可过快。跑者们往往不自觉地加快速度,让身体一下子就超过了可负担的运动量,结...
180步频40分钟音乐,燃爆你的情绪!跑起来
倾听自己的声音,才能真正做情绪的主人,才能知道情绪是什么,情绪是怎么来的。我们要主导情绪,感受情绪所带来的喜怒哀乐,而不是任由...
步行减肥五种讲究-
步行减肥五种讲究-步行减肥五种讲究 1、步速应尽是加快,绝不能比散步再慢,须特别注意保持步频,一般不应低于1分钟140步。2、每次步行可延续至30分钟,脉搏次数在锻炼后应达到平静时的15%左右,体...
步行减肥五种讲究
步行减肥五种讲究 1、步速应尽是加快,绝不能比散步再慢,须特别注意保持步频,一般不应低于1分钟140步。2、每次步行可延续至30分钟,脉搏次数在锻炼后应达到平静时的15%左右,体内多余脂肪才可能...
221014再创新高
除此之外,他认为步频180步/分钟能有效地减小落地时的冲击,因此丹尼尔斯博士在书中不断强调跑步时的步频一定要落在180步/分钟。后来,他对步频做了进一步的研究,让一个人在同样的配速下,分别以160/1...
跑步,为什么步频要180?终于知道了
如果觉得跑步减肥很累,一定是你哪里做得不对
速度=步幅×步频。提高了步幅,步频就会下降,提高了步频,步幅就会下降。增加步频会更有效,因为过大的步幅对身体的压迫较大,而且不容易坚持。新手初期还是应该以提高自己的步频为主,为什么这么...
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