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众所周知，肾脏是人体十分重要的器官，人体水分以及毒素的排泄都需要肾脏的参与。 因此，无论男女，平时都要保护好肾脏，只有肾脏功能逐渐提高，身体健康才有保障。 那么，肾脏健康与否从哪方面知道呢？ 肾不好的人，早上会有4个表现，希望你一点也没有 1、尿液不正常 正常的尿液是淡黄色的，早上起床后颜色可能会深一些，但如果小便像淘米水或者牛奶那样发白且浑浊，就要检查一下尿液是否含有蛋白脂肪或者白细胞，可能是肾脏疾病了。 此外，小便泡沫多，可能是尿液中的蛋白多引发的，要注意肾炎、蛋白尿等疾病。 2、腰背酸痛 中医认为“腰乃肾之府”，睡觉时，长时间保持一个姿势，会使体内血液流动缓慢，容易出现腰背酸痛的表现。 而肾好的人，睡觉时就不会出现这样的症状，一般来说，若没有睡眠不足，早起后，都会浑身舒服，不会出现酸软疼痛。 3、困倦、乏力 正常来说，休息了一晚上，早上起床会让人觉得很清爽有活力，但是早起后还是困倦、乏力，可能是肾脏受损了，尤其是那些长期处于忙碌紧张工作的人，要考虑肾虚了。 4、水肿 前一天饮水过多，或者是晚上没睡好，早上起来也会出现水肿的现象，但是这都是一过性的，很快会消失。 然而当肾脏出问题的时候，排水能力降低，水份就会流失身体各处，造成身体水肿。 典型的表现就是下肢水肿，一定要注意。 因此经常早上起床下肢水肿，多半是肾脏受伤了。 肾不好的人，要避免以下四物 1、盐 我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重，易导致肾功能减退。 此外，饮食过咸容易导致高血压，血压过高时，不但会引起肾病，还会影响心脑血管。 因此，建议每天摄盐量控制在6克以内。 2、烟 研究表明，吸烟越多者，其肾损伤风险越高。 对有肾脏疾病，及对高血压，糖尿病合并肾病者，可使病情恶化，吸烟史越久，肾损害亦越重。 3、药 “是药三分毒”药物进入体内在肝脏内代谢分解，经肾脏排泄。 长期服用一些药物对肾脏的免疫功能会降低，易使肾脏受损，出现肾病、肾脏虚弱等问题。 因此，平时不要滥用药物，生病了服药时，要听医生叮嘱。 4、憋尿 《黄帝内经》中记载“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。” 经常憋尿，势必会伤害肾脏，经常憋尿的人，会导致尿液回流到肾脏，而尿液中有很多毒素，会伤害肾脏。 肾不好，多靠养，坚持“五个一”，肾会慢慢变好 第一个：吃一类食物，滋补肾脏 黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显； 黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发； 黑豆，性平，补肾、活血，解毒； 黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。 第二个：喝一杯茶，防肾炎、排肾毒 肾害怕喝水少，所以，多喝点热茶，比白水好喝，比饮料健康，还能护肾排毒！ 可以自己动手，取龙须，蒲公英根，玉竹，玫瑰花，碾碎后，做成龙须玉竹茶包，每日泡水喝。 龙须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！ 古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担。 玉竹，是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。 这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康。 三、多泡脚，补肾阳 晚上睡觉前，多用热水泡泡脚，驱寒暖身，舒经活络，温补肾阳，大有益处。 脚底上，具有肾经上的要穴，泡脚之后按摩脚底，可以补肾，有益肾脏健康。 泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。 四、不要熬夜 研究发现，相比每晚睡7小时的人群，睡眠时间小于6小时的人群，蛋白尿风险明显增加，肾功能下降速度更快。 而充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。 五、要运动 一方面，运动可以促进身体排毒；另一方面，运动有利于控制好体重，预防肥胖。这对防止尿毒症在内的很多疾病都有益处。 慢跑、瑜伽、快步走、太极拳等有氧运动，都是很好的选择。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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