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肾脏是人体非常重要的器官，它具有生成尿液，代谢废物、调节人体血压平衡的作用。 肾脏虽然功能强大，但极易受伤。肾不好，是很多中年男人的噩梦。如果一个男人听闻别人夸奖自己肾好，那简直是比夸他有钱更令他开心畅快的。 其实肾好不好可不是光凭嘴说的，是完全可以看出来的。 肾功能好的人，通常有5个表现： 1、头发健康 平时生活中可以通过身体的一些表现，来判断肾脏的健康程度。如果自己的头发乌黑亮丽，有光泽，而且韧度比较高，多说明肾脏健康。 因为人的头发和肾脏健康有密切的联系，一般肾脏保持健康状态，此时毛囊需要的营养物质可以及时提供，人的毛发也会乌黑亮丽，富有光泽。 2、听力良好 肾脏保持健康的情况下，人的听力也会比较好。在听声音的时候会感觉到清晰，这些都和肾脏功能良好有关。 部分人肾脏功能下降后容易感觉到听力下降明显，甚至容易耳鸣，耳聋。 部分老年人身体衰老的过程中肾脏功能下降，此时还容易耳背，这些都和肾气衰竭有关。 3、皮肤状态佳 平时生活中如果有这种肾脏的健康保养，此时肾脏功能也会提高许多。而肾脏功能保持良好，人的皮肤富有光泽，而且保持皮肤细腻红润的状态。 因为肾脏功能良好，此时体内垃圾毒素可以及时排泄出体外，因此皮肤才会更加健康，保持良好的精神面貌。 4、记忆力好 肾脏功能良好的情况下，此时人的记忆能力也会比较好，通常长远的事情都可以记住。 因为在肾脏功能保持良好的情况下，对人体大脑功能有提升作用，而大脑的功能慢慢提升的过程中，此时人的思维能力，记忆力都会提高。 5、精神饱满 肾脏功能保持良好的情况下，此时身体通常会有精神活力充足的表现。 部分人肾脏功能持续下降后身体代谢能力降低，容易出现营养供给不足的情况，最明显的表现就是疲劳乏力，精神萎靡。 而精神状态比较良好的人，肾脏功能提高，肾脏健康有保障。 4个伤肾坏习惯，趁早改掉 1、熬夜 熬夜是损伤肾脏最严重的行为之一，调查显示，一半以上的肾炎病人都是和长时间的劳累有关。 人在疲劳的状态下加上工作精神紧张，容易造成人体抵抗能力下降，会导致细菌病毒的感染，加重肾脏损伤； 2、憋尿 憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，尤其对于前列腺病患者来说，憋尿容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管等脏器带来危害，造成肾功能衰竭。 此外，忍尿不排，还会造成逼尿肌松弛而发生排尿困难和尿潴留。 3、吸烟 数据显示，每天吸烟20支以上，肾功能下降增快97%。并且吸烟还会增加肾癌的发生几率。 与终身不吸烟的人相比，男女性吸烟者罹患肾癌的风险分别增加了1.57倍和1.22倍。 主要是因香烟中含有N-亚硝胺，被认为是诱导肾癌发生的罪魁祸首，如果戒烟10-15年后，那么罹患肾癌的风险将下降15-30%。 4、久坐 长时间久坐，容易压迫臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，促使膀胱功能失常。 中医认为，“肾与膀胱相表里”，久坐不动会也会影响到肾功能，所以尽量久坐一会之后起来活动一下，舒展一下经络即可。 坚持四个一，肾一天比一天好！
1、一杯茶 多喝茶水可以帮助肾脏代谢，减轻肾脏负担，在一定程度上可以促进排毒。 可用白鼓丁，番麦须搭配地节，玫瑰花，制成白鼓丁番麦须茶，泡水喝即可。 白鼓丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之称，有很好的利尿之效，还可促进排毒，减轻肾脏负担。不仅有很好的利尿消肿作用，同时对调节血糖、血脂。 地节，就是常说的玉竹。《大明本草》：玉竹，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用。
番麦须，就是我们常说的玉米须。入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎、泌尿系感染，有利于慢性肾炎，促进肾脏排毒的作用。 还有助于改善肾功能，减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。 2、一类黑 中医认为，五色对五脏，黑色食物最能益肾。
另外，黑色食物，不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，它们一般有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。
3、一检查 尿液检查：尿液由肾脏产生，其主要成分有谁、尿素、尿酸及一些无机盐等。 通过尿液检查，一般能了解肾脏功能。 4、一处穴 太溪穴：位于人体的足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
作用：可温肾助阳，补肾气，对肾炎、膀胱炎、遗尿等问题起到很好的缓解作用。 每日早晚各一次，左右两足各刮2分钟即可。
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