早晚5分钟3个脸部小动作，让你牙口好、肠胃好、眼睛不疲劳！

牙口不好、眼睛不好、肠胃不好……是现代人的三大“健康魔咒”。屏幕前的你有没有中招？

除了加强日常养护，是否有简单可行的护齿、护胃、护眼保健操呢？当然！教大家3个简单有效的面部小动作，总结起来就6个字：叩齿、吞津、运目。

啥？你早就听说过？也一直在做了？别急着划走~这几个动作你真的做对了吗？怎么做才能达到最佳效果？什么情况下又不适合做呢？

还是来详细看看吧↓↓↓

常练3个小动作

固齿、助消化、缓解眼疲劳

动作1：叩齿

▲先叩“后槽牙区域”

▲再叩“门牙区域”

动作要领：

• 先叩后槽牙区域（最靠近咽喉部的几颗大牙）20~30次。

• 再叩上下门牙区域，20~30次。

• 力度无需太大，感觉到口腔有震动即可，以免伤害牙根和牙龈。

作用：

1. 叩齿能对牙周膜组织、神经、血管进行适度的刺激，达到固齿和健齿的效果。

2. 轻度叩齿还有利于改善牙周血液循环，在一定程度上缓解牙龈的炎症，增强牙齿抗病能力。

在叩齿时，口腔唾液分泌会增多

先别急着咽下，继续第二个动作

动作2：吞津

（图片来源：小薇编辑部）

动作要领：

• 用舌尖在口腔内，贴着上下牙床、牙面搅动10~20圈。

• 顺序为：先左后右，先上后下，先外牙床，再到内牙床。

• 最后将口腔里所有的唾液分次慢慢咽下。

作用：

1. 可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈的营养血供。

2. 叩齿产生的唾液，含有溶菌霉，可以在消灭口腔内部分细菌的同时，促进消化，达到间接养胃的效果。

动作3：运目

（图片来源：小薇编辑部）

动作要领：

• 闭上眼睛，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方。

• 再闭上眼睛，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。

• 重复3次。

作用：通过眼球不同角度的旋转运动，调节眼部神经，牵拉与舒展眼部肌肉，达到放松眼睛，缓解视疲劳的效果。

3个动作虽好

这几种情况不能做

这些情况不适合叩齿吞津

1、牙髓炎、根尖炎、牙周炎等牙病患者，以及龋齿患者。

2、颞下颌关节病急性发作期。

3、不要在咀嚼东西时叩齿。

4、儿童、青少年因为牙齿未发育完全，不建议尝试。

这些情况不适合运目

1、眼睛出现明显肿胀、异物感等不适情况。

2、眼周有伤口。

3、眼部疾病患者、做过眼部手术者建议先咨询医生。

3个随时随地都可以做的面部小动作，不仅适合分享给家里爱保健的老人，年轻人也适合经常做。

毕竟保护牙齿、眼睛和肠胃，越早越好~