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当你克服诸多借囗，选择让自己在桌前坐下，拿起书，翻开，那怕只读一页，很快你就会惊奇地发现，自己已经自动进入了学习模式。 还有，当你的精神告诉你今天不想运动时，不妨立即做一个俯卧撑，大脑一片空白之后，身体似乎已启动兴奋状态，做一个好像意犹未尽的感觉，不必自主想持续做第二个、第三个。 肉体改变精神的三个秘密法则： 动作先行 从行为开始，调整注意力，直至身心一致。 做一个深蹲，或者做一个俯卧撑，再或者调整一下自己的呼吸，精神会立马得到集中，进而会调整自己的相应的身心反应机制，自动启动运动模式。 自编程序 做一件事，可以按照程序设计一套傻瓜式方案。一环套一环，接连完成一、二、三的动作，身体便会自然而然地执行命令。 调整入轨 以动作为中心，让自己的身体、语言调整到完成任务所需的的频率，开启潜意识模式，自动入轨运行。 记住，有时做出改变，并不需要下很大决心，直接动手去做就行。  |
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