知否，知否，应以健康为首

2019年新年伊始，美国医学协会主席Barbara L. McAneny博士说:“现在是我们每个人考虑自己个人目标的最佳时机，也是我们在未来一年如何做出积极健康选择的最佳时机。我们鼓励每个人优先考虑自己的长期健康，现在即使是做一些小的生活方式的改变，也会对改善健康有持久的影响。”

每个人是自己健康的第一责任人，最好的养生方法是养成好的习惯，最好的医生是我们自己。新的一年，送您四个健康红包。

健康红包一

合理膳食

每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。应以谷薯类为主，记住每天１斤蔬菜半斤水果，建议平均每天至少摄入12种以上食物，每周25种以上。

健康红包二

适量运动

生命需要运动，最佳的有氧代谢运动是步行。其他形式的运动如打太极拳、骑自行车、爬山，只要是能力范围内的适量运动就有益。最重要的是要量力而行，循序渐进，持之以恒。

健康红包三

戒烟限酒

烟的危害已举世公认，越早戒越好。对于酒，世界卫生组织的口号是：酒，越少越好。

健康红包四

心理平衡

健康四大基石中，心理平衡最重要，又最难做到。谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的钥匙。

2019年开始了，应以健康为首，也请您收好送您的健康红包。

来源：普及健康生活