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书海泛舟，人间清欢 这是书语人间为你解读的第374本书 《再见敏感肌：健康皮肤养成指南》 今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《再见敏感肌：健康皮肤养成指南》。2016年左右，也就是4年前，灵遥因为服用治疗抑郁症的药物，影响了体内的激素平衡，脸上先后长了好几个痘痘。但是，那时候的我偏偏把「白」和「美」当成了生命里唯一的追求，每天不是在做各种网红祛痘产品的小白鼠，便是在去医美和敷面膜的路上。结果，我的皮肤状态当然是越来越差，甚至连落笔一刀在第一次见我时，也很不客气地用了「一头黄毛，满脸痘痘」这8字评价～为了解决皮肤上的痘痘，我去过皮研所，也在中医诊所里，发出过一阵阵杀猪似的惨叫，留下过一句句「我死也不治」的狠话。直到去年10月的时候，我读到了一本皮肤科医生冰寒写的《素颜女神：听肌肤的话》，才找到了问题的根源 —— 「外油内干只是现象，皮肤屏障坏了，太过于敏感才是真相！」于是，我开始调整饮食，专注在补水和修复屏障上，皮肤竟然好了、好了、好了……
回想这段「不作死，便不会死」的毁脸经历，灵遥才发现，一切的一切，都是因为缺乏基础的护肤知识，和正确的护肤理念。于是，便有了这本《再见敏感肌：健康皮肤养成指南》的解读，希望能够对你有帮助～01. 敏感肌养成指南： 不作死，便不会死 皮肤是我们人体最大的器官，能够提供屏障、吸收、分泌、排泄、代谢、免疫、体温调节和感觉功能。如果全面展开的话，皮肤大概有2平方米，像是一件「精密的衣服」，把我们给包裹在其中。一方面，它能够限制侵入，保护体内的各种器官和组织免受外界有害物质的侵害，另一方面，它也能够限制外流，防止体内的各种营养物质、水分丢失，维持皮肤的含水量，避免皮肤因为干燥脱皮。虽然导致皮肤敏感的原因有很多，但是，所谓的「敏感」，指的便是皮肤屏障受损，失去了最基础的调节能力，以至于不得不分泌出大量的油脂来自保。因此，你如果在柜台听到导购和你说，「你的皮肤内油外干」，那么便可以把它给自动等同于，「你的皮肤已经是敏感了，要好好护理了！！」我们用「不作死，便不会死」这句话来形容，可以说很贴切了。一方面，你的过度护理，如，过度去角质、过度洗脸、做果酸换肤，想要变白等违反自然规律的行为，都会损害皮肤表面的那层屏障，也就是不少人一提起来便头疼的「角质层」。于是，你的皮肤不仅对外界光照和污染的抵抗力减弱了，也只有分泌过量油脂来保护自己了。另一方面，错误地使用毛巾和化妆棉的方式，也会影响到你的皮肤状态。原因也很简单，同样是因为伤害了你皮肤原本的角质层，再加上手上细菌，和毛巾里面细菌跑到了脸上，那么，敏感也就，你懂的……除此以外，防晒不给力，全靠面膜来紧急修护，也是个问题。这就好比你给一个饿了好几天的乞丐连着吃4-5个馒头，只会把人家给活活撑死。因此，想要皮肤好，别作，尤其是不要过度护肤，很重要！很重要！很重要！02. 一个敏感肌的自救： 清洁、补水、保湿和防晒 前面我们已经说过了，皮肤之所以会敏感，纯粹是因为错误的护肤方法，打乱了正常的代谢规律，伤害了皮肤的屏障。因此，你的皮肤屏障如果一旦受损，也就是外油内干，泛红发痒，还长痘痘，那么，请立即！立即！立即！停用一切功能性护肤，只做基础护理，也就是温和清洁、修复屏障、恰当保湿、正确防晒，创造皮肤自己修复的的条件，帮助它逐渐回归正常。在产品的选择上，相信你已经有耳闻了，想要把脸上的脏东西给洗掉，主要是靠洗面奶的表面活性剂，看起来清洁力平平的氨基酸类和APG，往往因为温和，成为最适合敏感肌的选择。比如，ponds的大豆泡沫洗面奶，和free plus，都是敏感皮的亲妈。
说完了产品后，洗脸前的准备工作也很重要，一个是要把手上的细菌洗干净了再洗脸，另一个是要用温水来洗脸，最后是擦脸的时候，要用「按」代替「搓」。
很多人都会把补水和保湿混为一谈，觉得不过是往脸上拍拍水罢了。但是，对内油外干的皮肤来说，想要解决油脂的过度分泌，最好的方式其实不是控油，而是保湿。因为，只有保湿才能够锁住皮肤水分，阻止和延缓皮肤水分的丢失。另外，对敏感肌来说，神经酰胺是一种非常好的保湿成本，它非但不油腻，还很容易被皮肤吸收。而，在我修复皮肤过程中，起到最大帮助的，便是一瓶主要成分为神经酰胺的修复凝露了。紫外线里的uva和uvb，不仅是让皮肤老化的元凶，也是伤害皮肤屏障的杀手。因此，想要皮肤好，防晒是很重要的，除了涂防晒霜，还要避免在光照热烈的时候，不做任何措施地走在街头。
03. 吃得好，才能皮肤好 也许，在改善肌肤状况这条路上，你踩过各种坑，听过各种诸如 —— 彩妆可以养皮肤； 成分天然，不会刺激皮肤； 皮肤缺水导致出油； 护肤品越贵，效果越好； 护肤品使用后火辣辣地疼，皮肤在排毒； 美白产品可以迅速改善肤质，淡化色斑； 直达肌底，深层保湿……
但是，真正想要皮肤好，关键还是在于吃健康的食物，帮助身体把毒素给排出体内。我给你举个例子，维生素便是很典型的护肤达人，它参加体内的氧化还原反应，可以起解毒作用；刺激免疫系统，对抗感染，抑制病毒再生，组织致癌物质形成；有利于维持细胞膜的完整性，能够弱化过敏反应；能够保护维生素E，让它更好地作用在肌肤上，等等。比如，你喝到的大部分非鲜榨果汁，都因为里面含有糖分，引起脂代谢能力下降，导致表皮过度角化，皮脂分泌增多，引起爆痘。而，你如果选择在饭后服用，则会因为果糖的摄入，很容易长胖。因此，你最好是在饭前食用新鲜的水果，如，西红柿、橙子、橘子、山楂等等，但也不要过量。从油性肌，到敏感肌，再到中性肌，不仅是皮肤状态的改变，也是生活习惯的改变，和护肤理念上的转变，如，不再对辣和油有过多的奢望，不对美白/抗衰老有不切实际的期待，多吃蔬菜水果，以及接受自己现在的样子就是最好的样子。因此，你无论是在对抗敏感肌的路上，还是已经和我一样，基本上完成了皮肤状态的革新，一定都要记得，今日之果，皆有往日之因，不作死便不会死。
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