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女性朋友在平时都特别注重自己的外在形象，通常会带一些首饰，还会化妆，在穿衣打扮上都非常讲究。但是在晚上睡觉的时候最好要摆脱掉这些束缚，才能拥有高质量的睡眠，还能预防衰老和妇科疾病。 为了提高自己的睡眠质量，保持身体健康，女性在晚上睡觉前一定要做好这四脱： 1、脱手表和首饰 女性朋友在平时都有戴手表和首饰的习惯，确实戴上这些装饰品可以使女人看起来更加精致美丽，但是在晚上睡觉的时候一定要脱掉这些装饰品，长期戴着手表和首饰睡觉，不仅容易损坏手表和首饰，对于自身的健康也是非常不利的。许多手表为了营造夜光的效果，会有一定的镭辐射，虽然这种含量是比较微小的，但是专家认为如果长时间佩戴时间长了，很容易造成不良后果，还会影响睡眠质量。 
2、脱妆 女生都特别爱美，在平时都希望将自己打扮得的，所以经常会画一些精致的妆容，甚至一些女生不化妆，都没有办法出门。虽然化妆会使整个人看起来更加漂亮精致，但是化妆品大多都是化学合成的，长期敷在脸上会影响脸部皮肤的呼吸，还会影响皮肤排毒，长时间带妆很容易引发痘痘，粉刺，痤疮等皮肤疾病，如果在晚上还带妆的话，会影响睡眠质量，也容易引发一些皮肤问题，加速衰老，所以女性朋友在晚上睡觉前一定要彻底脱妆。 
3、脱内衣 内衣是女性每天都必须要穿着的贴身衣物，穿着内衣能够有效保护女人隐私，还会使女性看起来更加丰满。但是如果在晚上睡觉的时候还穿着内衣，对女性的身体健康就会造成一定影响，有研究发现，如果每天穿内衣的时间超过12个小时，会增大女性患乳腺癌的几率。所以女性朋友在晚上睡觉前一定要脱掉内衣，这样不仅有助于身心放松，还能够提高睡眠质量，预防乳腺疾病的发生。 4、脱假牙 许多人由于在小的时候牙齿长得不规整，在大了之后需要戴牙套进行牙齿整形。许多女性为了方便会习惯戴着牙套睡觉，其实这种习惯也是非常不健康的，不仅会影响睡眠质量，还会带来窒息的风险。如果在睡觉的时候，牙套脱落误入食道，会堵塞气管，甚至会划伤食道旁边的主动脉，引发动脉出血，严重时会危及生命。 
女性想要提高睡眠质量，一定要注意生活中的一些小细节上，像上面这四种物品在睡前一定要脱掉，不仅影响睡眠质量，还有害身体健康增大，患妇科疾病的概率还会加速衰老。今天的分享到这里就结束了，如果小编的文章对你有所帮助，记得要转发出去，让更多朋友一起受益，感谢您的阅读和支持。 |
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