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1、关节受压减轻 体重每增加1%，膝关节、踝关节的压力就会增加4%。肥胖、超重会影响关节的寿命。同时，体内脂肪堆积易导致身体的炎症状态，对包括关节在内的器官造成损伤。 体重减轻5%，会显著改善关节压力，中老年关节炎发病率也会降低。
2、减轻胰岛素抵抗 体内血糖水平的稳定主要依靠胰岛素（降血糖）和胰高血糖素（升血糖）。脂肪会造成明显的胰岛素抵抗，导致降血糖的作用下降。减轻体重可以减轻胰岛素抵抗，有助于血糖的控制。 3、升高 高密度脂蛋白胆固醇，降低 低密度脂蛋白胆固醇 高密度脂蛋白胆固醇有助于体内坏的胆固醇的清除，是好的胆固醇；低密度脂蛋白胆固醇参与动脉粥样硬化的进程，增加心脑血管疾病风险。 虽然我们可以通过服用药物来降低低密度脂蛋白胆固醇，但却无法提升高密度脂蛋白。减轻体重既可以降低低密度脂蛋白含量，又可以提升高密度脂蛋白。 4、降低血压 体重增加是血压升高的重要危险因素，腹型肥胖者更容易发生高血压。体重每下降1kg，血压就会下降1mmHg。 5、降低癌症风险 肥胖或超重可增加一些癌症风险，如乳腺癌、结肠癌、肝癌、肾癌，以及卵巢癌、子宫癌和前列腺癌等。超重的人减轻体重后可以降低激素相关肿瘤的发生风险，如性激素和胰岛素等，从而可能降低相关癌症的发生风险。 6、减少睡眠呼吸障碍 超重或者肥胖的人颈部会有脂肪堆积，夜间休息时，会挤压气道，影响呼吸。减轻体重有助于改善夜间睡眠呼吸暂停，提高睡眠质量，促进体内各项功能的恢复与维持，但这需要至少减重5%。 |
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