由于肺炎疫情的发生,此刻呆在家中较为安全,以下和大家分享三个室内的活动,能锻炼到内脏、全身的经络还有舒缓肩颈。 长时间保持同一姿势,这是上班族的毛病,久而久之,很容易会引起肩周炎、颈椎病、肩颈僵硬、疼痛等问题。今天给大家分享一个缓解肩颈疲劳方法,养生要从生活中的点滴开始做起。方法:如上图所示,试着从背后勾住双手并保持住,15秒。换另外一边同样也是15秒。 如果勾不到,保持你的极限动作,并感觉肩部有拉伸感即可。不要着急,只要长久坚持做以上动作,当肩部的经络越来越打开时,自然就能够到喽。关键是重在坚持。 注意事项:这是一个轻松伸展运动,把动作调到觉得「中等松紧」的定位点,维持这个伸展姿势不要动。 整个呼吸要缓慢而且有节奏。 以上三种方法都很简单,非常适用于久坐的办公族或者过年蜗居在家者,随手转给需要的小伙伴吧! ---The End --- ⊙版权声明:文章源于网络,若涉及版权问题敬请联系我们更正。 |
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