睡眠教练：想的太多导致失眠怎么办？这方法终身有效

问题很明确，想的太多导致失眠无法入睡，那么就要解决“想太多”影响睡眠的这个重要因素，你也许就能快速入睡。

首先你要意识到到底是哪些想法导致你无法入睡的？是生活的琐事，还是哪些事件的强烈情绪？

有些人是由于白天太忙了，到了晚上无意识大脑会抓住这个时刻，让人思考一些对自己十分重要的事情，这时假如你正好躺在床上想要睡觉，却满脑子的杂念，那必然难以入睡。

解决这个问题，只不过是把思考的时间调整到一天更方便的某个时候。至少留下20分钟时间思考自己的优先事项，并想出办法来实现这些目标。

做下面这个练习，你就能够把脑子里想法梳理清晰，让那些让你睡不着的想法不在困扰你！

珍视自己，消除杂念

找一个20分钟内不受干扰的时间和地点，准备好一张纸和一支笔。

头5分钟里，让自己的大脑胡思乱想，5分钟后问自己：“哪件事情是自己真正想做，又是对自己十分重要的？”

然后把想到了都记录下来，从中选出一个最重要的，问自己如何去完成这件事情，并下定决心，明天就付出行动。

当你有了明确的目标时，心里就会很坦然，你会睡得越来越香。

如果这段时间大脑里事情太多而睡不好觉，那么至少三个星期里每天要做这个练习。过一阵子以后，如果不太忙了，觉得大脑也放松了很多，那每个星期做一两次就可以了。

按照需要不断重复这个练习，你会获得两方面的成就：

1、你会睡得越来越香。

2、你会一步一步接近自己真正希望实现的目标。