  钟院士常说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比较好的生活质量，最大的成功就是健康地活着。”  你敢信这是一位84岁的老人吗？我只知道除了脸上的皱纹，看着这身肌肉，这是一位常年锻炼的中年人样子！  是的，这是钟南山院士，“中国最敢说真话的院士”，因为他的专业素养，他在SARS期间顶着各方压力说出疫情的实情，奋战在第一线，救了无数人。  如今，已经84岁的他在耄耋之龄，冲在新型冠状病毒疫情的第一线，仍然为了我们每个人的健康做着斗争！在每天身体和心理的高度压力下，他仍是最有力的战士！  他说：“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”钟院士一直都有锻炼的习惯，就像三餐一般是每天的一样必做之事。在医疗一线的高强度的工作后，仍旧坚持每周3次以上频次的锻炼，84岁的他甚至能够一口气做10个引体向上。  ▲这张照片，同样看不出老人那种软瘪的肌肉和皮肤，而是有活力的饱满状态。2015年，钟南山游泳锻炼的照片被传到网络，引起不少网友赞叹。  不仅游泳、健身、力量训练，钟院士还会和年轻人在篮球场上一起畅快地打篮球，身体素质完全跟得上！（这是什么虎狼之躯，真的很有活力呀）  终年坚持锻炼，使得钟南山看起来才这么年轻，看起来比实际年龄小的不是一点两点，同样身体机能也没有平常老人的退化，他承认：“除了不能再参加运动量大的竞技比赛外，感觉年龄对我没有太大影响，我现在还可以承担所有的日常工作，这跟坚持身体锻炼有很大关系”。   钟院士的提倡和身体力行真的很值得我们学习！毛主席曾说：“身体是革命的本钱！”锻炼无疑是提高身体素质的必经之路，所以我们可以从现在开始锻炼起来，慢慢将健身这件事坚持到以后...... 力量训练：可以徒手可以器械。平板支撑动作准备，双脚轮流蹬腿15-20次，练习3-5组。 有氧运动：跳操、跑步等等。 跳绳，不仅锻炼身体协调性，还能提高肺活量，锻炼心肺功能。 瑜伽，锻炼身体和心理，疏通身体经络，促进身体循环和代谢。 宅在家里也是宅着，倒不如拿出一些时间用来锻炼，从现在开始让身体适应锻炼，不仅是提高身体素质和免疫力，也能够缓解不能出门的焦虑。最后，再次致敬终南山院士！ |
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