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年龄的增长，身体与肌肤也会发生相应的变化。每天照镜子的时候你是否也有这样的感觉？ ●皱纹、黄褐斑、痘印、黑眼圈越来越严重。 ●明明才刚四十出头，更年期却到了。 ●生完孩子以后感觉自己老得特别快，肚子上的脂肪也越来越多。 ●每天都有保养皮肤，却发现用再多的护肤品都无济于事。 …… 无论你是哪个问题，这都说明你需要抗衰老了。 但是网上流传着各式各样的冻龄秘籍，哪些更靠谱？我们最常使用的护肤品虽然有用，但效果好的一般价格都很贵；另外，运动健身也能抗衰老，但需长期坚持，效果很缓慢。 实际上，衰老性肌肤多属荷尔蒙代谢障碍所引起，中医认为“阴血不足、肤失濡养、淤血阻络，肌肤失容”。推拿可以滋阴养血、润燥生津、疏通经络、濡肌除皱。 本期节目我们请到了北京中医药大学东方医院推拿理疗科付国兵主任和戴晓辉主治医师，他们将教给大家不花钱就能学会的宫廷推拿冻龄妙法，另外，还带来了能有效瘦肚子的带脉操和改善失眠的睡眠仪式，在家都能做。 宫廷推拿冻龄的秘密 女性多少岁开始衰老？ 《素问·上古天真论》中记载：“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始白。”这句话的意思是女性到了三十五岁就会进入自然衰老阶段，这时候气血变弱，脸部发黄长斑，头发也会慢慢变白，最后容颜也会开始衰退。 衰老有哪些症状？ 1、面部症状：黄褐斑、黑眼圈。这都是气滞血瘀、肝肾亏虚的表现。 2、腹部脂肪增多。随着年龄的增长，很多人肚子上开始出现“游泳圈”，这是肝肾不足的表现。 3、盆底肌松弛。特别是产后女性，很容易出现漏尿的情况。 4、卵巢功能早退。如例假减少、时间不规律、闭经，甚至还会出现更年期症状：烦躁易怒，哄热汗出、失眠焦虑、抑郁。 冻龄方——振腹推拿 案例 戴医生的妻子体质一直不是特别好，所以生完孩子以后出现产后身痛，一感冒咳嗽就持续一二个月。那时候喝过很多汤药，也找过很多知名专家看，都没解决问题。后来戴医生每天在临睡前都要给她做振腹推拿，一直到睡着为止。没多久浑身关节疼、月经不调、漏尿、失眠等问题都好了。 （下面左图于14年拍摄，右图于18年拍摄，大家可以看看变化） 推拿手法： 将手掌的劳宫穴对准神阙（肚脐眼）位置，将五个手指分开，中指放在任脉上，食指和无名指放在肾经上，大拇指和小拇指放在胃经上。 振腹推拿的应用范围： 付主任表示，振腹推拿所治疗的病种正在不断扩大，刚开始治疗是用于消化系统疾病，如胃脘痛、腹胀、便秘、腹泻等。之后慢慢的又用于治疗糖尿病、妇科病（如痛经、月经不调、闭经、不孕症等）、男科（如阳痿、早泄、不射精等）、泌尿疾病、小儿疾病（如儿童多动症、抽动症、癫痫、自闭症等）。 振腹推拿具体操作手法▼▼ 冻龄方——带脉操 刚才介绍的推拿手法，大家可能觉得学习的过程有些繁琐，下面为大家介绍一套简单易学的带脉操，在家也能做！ 第一步：拿带脉 两个大拇指放在肚脐眼位置，双手沿着肚脐往两边走，走到可以掐腰的位置，将食指放在裤腰上方，这时候大拇指所按的位置就是带脉穴。四指和拇指一起用力，捏住腰部持续5秒，放下，再捏第二次，动作反复3分钟以上。 第二步：推带脉 把掌根放在刚才所说的带脉穴上，斜角向下十五度，往前下方推。 第三步：捏带脉 推带脉推到两只手相碰到的时候，将四个手指弯起来，把肚子的肉捏住，捏住5秒，放下再推第二遍，动作反复3分钟以上。 需注意的是，带脉操每一个动作做三分钟，每天坚持做一次即可。连续做两个星期就会有效果。付主任表示，带脉操的适用人群不仅是女性，男性也适用。 具体手法动作请看视频▼▼ 睡前仪式 女性40岁以后，面临的最大问题就是更年期综合征，经常会感到失眠、烦闷，接下来专家将为大家带来助睡眠的睡前仪式。 第一步：推心经 第二步：搓手抚面 慢慢搓手，感到手心搓热就放到眼睛上，让眼睛放松。 第三步：抚发 用手轻轻抚自己的头发，抚20-30下即可。 第四步：轻揉腹部 两个手叠起来放到自己腹部，慢慢揉，基本上就能进入梦乡了。 具体动作手法请看视频▼▼
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