|
肝者，将军之官，养肝就是养命。 不论是喝酒，还是熬夜、玩手机、暴饮暴食、发怒等，都会损害肝脏健康。 虽然，肝脏有着“哑巴”器官的称呼，但是肝病也是“有迹可循”的。
中医讲：人卧，则血归于肝！ 肝藏血，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。 肝脏的健康，与睡眠的好坏，有着密不可分的关系。 当肝脏健康出现问题时，会影响睡眠，进而损害身体健康。 肝脏病变时，睡觉会出现4个异常，若1个不占，肝病离你还很远！
1、经常失眠 人的一生有三分之一的时间都是在睡眠当中度过的，而肝脏有问题的人，却很难有一个良好的睡眠。 若你每晚翻来覆去难以入睡，这往往是肝功能受损导致的肝气郁结，是气血亏虚导致睡眠障碍，严重者可发生神经衰弱、抑郁症。 且经常凌晨1-3点醒来，这是气血流经肝脏的时间段，提示你肝火过旺，肝经发生堵塞。
2、入睡缓慢 很多人一沾枕头就会睡着，这说明睡眠质量良好，但是，肝脏不好的人，往往难以入睡，总是翻来覆去睡不着。 这种情况一般是肝气郁结、气血亏损导致的结果，并且严重的话，人还会出现抑郁、神经衰弱等，所以，平时难以入睡的朋友们，可以从养肝开始调理。 3、皮肤发痒 在晚上睡觉时，很多人会因为皮肤各种“发痒”而难以入眠，排除简单的皮肤病问题，就要考虑到是肝脏受损所致。 因为肝脏不好，肝功能下降，人体的解毒能力就会减弱，身体的毒素就会增多，集中代谢在皮肤上，就会出现过敏症状，如瘙痒等。
4、凌晨起夜 华佗认为：“五脏五行，相成相生，昼夜流转，无有始终，这说明五脏也跟睡眠密切相关。 肝主疏泄，具有调节情志的功能。若肝失疏泄，经气不利，就会导致情绪“失控”，出现心情烦闷、焦虑不安等不适，进而影响睡眠，经常会在凌晨的1-2点醒来。 这时候，人就容易出现起夜的习惯，对睡眠质量有一定的影响。
5大伤肝习惯，尽早改掉，哪怕只能改一个也好 习惯1，喝酒 喝酒伤肝，这一点，不用多说，大家也都知道。 不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏，都有一定的毒害作用。 长期大量喝酒，更会导致酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。 所以，保护肝脏，远离酒精，最好做到滴酒不沾。
习惯2，吸烟 吸烟，不仅伤肺，增加肺癌几率，还会损害肝脏健康。 研究显示，吸烟，会加速肝纤维化进行，还会诱发肝脏炎症，增加癌变风险。 所以，保护肝脏，也要注意戒烟，越早戒烟越好。
习惯3，熬夜 不论是熬夜工作，还是熬夜娱乐，对于肝脏，都十分不利。 长期熬夜，易导致肝血减少，增加肝脏负担，影响肝脏代谢解毒功能，造成肝脏内毒素沉积，损伤肝脏细胞。 还会影响肝脏内部的激素分泌，导致体内代谢絮乱，影响身体健康。
习惯4，爱生气 气大伤肝，生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。 生闷气，还会导致肝气郁结，久而久之，增加肝脏病变几率。
习惯5，玩手机 久视伤肝血，长时间玩手机，会损耗大量感觉，导致眼干涩、视物不清等。 尤其是，晚上睡觉前，玩手机，还会导致失眠，又会进一步导致肝脏受损。 因此，日常要少玩手机，尤其是睡前，要远离手机。
养护肝脏，牢记“四个字” 第一字：排 排肝毒，多饮茶。 肝脏，是人体的解毒器官，有着“人体化工厂”之称。 肝通过化学解毒、分泌排毒、蓄积减毒，吞噬病菌，四种方式给人体解毒。 一旦肝脏受损，影响其解毒能力，会导致毒素滞留体内，危害健康。 经常给帮助肝脏排排毒，可减少肝脏负担，助力健康。
用一些护肝排毒小植物，搭配泡水，是护肝排毒，最简单有效的方式之一。 婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，护肝排毒，还可理气解郁，促进肝脏健康。 婆婆丁，山刺玫花，是“药食两用”植物，泡水喝，安全可靠。 婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，与跟乳蓟的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。
婆婆丁可以对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。 山刺玫花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。 二者搭配一起泡水喝，对于排肝毒，效果显著，还有助于改善脸部色斑、痘痘等。 第二字：疏 疏肝郁，常欢笑。
肝，喜条达，恶抑郁。 条达，就是通顺的意思，心情舒畅则气畅，这样肝脏的功能才能旺盛。 肝气，宜保持柔和舒畅，升发条达，才能维持其正常的生理功能，宛如春天的树木生长那样条达舒畅，充满生机。 生活中，要注意疏解情绪，保持愉悦的心情，少生气，不给肝脏“添堵”。
第三字：补 补肝血，不熬夜。 肝藏血，熬夜、久视等，都会消耗肝血。 一旦肝血不足，易出现指甲发白、面色白、头晕眼花、记忆力减退等。 所以，生活中，要注意补肝血，保护肝脏健康。
人卧，血归肝，熬夜就是熬肝血。 在睡眠时，流经肝脏的血量增加，有助于养肝血，滋养肝脏健康。 尽量在晚上十一点前，进入熟睡状态，并且，午休时，小憩一刻钟。 此外，在睡觉前，不要长时间玩手机，否则也会消耗大量肝血，还易导致失眠，不利于肝脏健康。
第四字：通 通肝经，推大腿。 肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。 肝经，经循大腿内侧，经常推一推，有助于通经活络，促进肝脏健康。 睡前，可以推一推肝经，坐位，左腿弯曲，膝盖放平，双手掌交叠，按在左大腿根部内侧，稍用力，向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
|
|
