欧美女人爱吃米饭的人，你吃得越多，米饭就越有营养

　　一般来说，主食由两种主要原料组成。一种是主要由小麦制成的各种形状和味道的面食。大米制成的各种主食，如米粉、米粉、稻壳、米糊和年糕。

　　北方人喜欢意大利面，南方人喜欢米饭。一个笑话一直被人们记住，当南方的女婿来到北方老丈人的家时，他吃了一大桌子的食物，最后吃了馒头，但是在晚上睡觉之前，他说，“我总是觉得我没有足够的饭吃。”虽然这是个笑话，但足以表明南方人从小就习惯于吃米饭。没有米饭的每一餐都不会让他们觉得饱。

　　人是铁，饭是钢，不吃一顿饭是饿慌。这种主食不能少于一次。

　　中国营养学会出版的一张中国居民饮食宝塔图告诉每个人，一个人每天推荐的主食是250-400克，也就是说，我们所说的半公斤到八两的量是分发给三餐的。

　　各种主食为我们所有人提供碳水化合物，我们的身体使用最快的“糖”。它能迅速为我们的身体提供能量。例如，那些在比赛前吃过饭的短跑运动员肯定主要吃的是主食，而不是脂肪。美女集中营

　　就传统中药而言，大米具有扁平的性质和甜味。归脾胃经。在《本草纲目》中也有记载，大米有益于肠胃，协调五脏。

　　每个懂得营养的人都知道现在的大米缺乏维生素B1，因为现在的大米大部分都是精米，不如以前的糙米有营养。因此，谁配米饭是关键，谁的烹饪营养更高？

　　我们都知道有一个词叫做粗细搭配。米饭和糙米一起煮，形成两片米饭，这是厚度匹配的体现。还有就是把大米和红豆或绿豆等杂豆一起煮成豆米或豆粥，这也是粗细搭配，而且还体现了两种配料的氨基酸互补原理，营养更全面。

　　大多数妇女因缺铁而贫血。鉴于这种情况，我推荐几种可以尝试的组合。

　　猪肝粥:米饭和猪肝和少许姜丝一起煮，味道很好。猪肝富含铁，一次可以吃50克，一周可以吃两次。

　　菠菜瘦肉粥:瘦肉和菠菜含铁，但瘦肉含有血红素铁，菠菜含有非血红素铁，吸收率较低。然而，如果菠菜和瘦肉与米饭一起烹饪，营养是可以补充的。

　　小米红枣粥:小米红枣补充气血，适用于血气双虚体质虚弱的人群。

　　对于那些想减肥的人，建议喝红豆米粥和绿豆粥

　　红豆燥湿清热，利小便。绿豆也有助于排尿和消除水肿。它们都能及时排出体内不必要的废物，而且你喝得越多，就越苗条。