|
在我们的身边，充斥着细菌、病毒和其它的有毒有害物质。可以说，人体无时不刻在遭受着攻击，但是为什么我们绝大多数人可以安然无恙呢？其实，这主要归功于人体的免疫力。免疫系统就像是我们的护卫队，对于身体健康来说至关重要，它能够阻挡外界的细菌、病毒等入侵，而且可以及时清除外来的异物。此外，免疫系统也能够清理体内的衰老细胞，防止正常细胞发生变异。免疫力对人体如此重要，但是在生活中，我们的一些坏习惯却正在破坏它。 5种行为会破坏你的免疫力，长期这样做，抗病毒能力会减弱，尽早改正！ 乱吃药 药物是维护人体健康的好帮手，但是，它又是一把双刃剑，它能够帮助我们对抗病毒和细菌，减轻疾病所带来的不适感，但是，如果乱吃药，是不利于人体免疫系统产生抗体的。比如普通的感冒，这是一种自限性疾病，不管是不是吃药，一般一个星期就可以自愈。如果急着用药的话，自身免疫系统就不能产生抗体，这样反而降低了免疫系统的功能。 经常喝酒 一般情况下，经常喝酒的人，身体的免疫力是比较差的。因为酒精进入人体后会干扰和限制白细胞的产生。而白细胞在人体防御细菌入侵中起到非常重要的作用，它能够保护身体不受外来细菌的入侵。特别是那些经常喝酒，而且过量的人，免疫力比正常人要低，抗病能力也就要弱很多。 过度节食或者偏食 食物多样化，营养均衡对增强抵抗力，预防疾病有非常重要的作用。在现实生活中，特别一些爱美的人，为了减肥而过度节食，或者是平时有偏食的问题。这样就会导致营养来源不足，缺乏人体所必需的维生素和微量元素，不能为身体提供充足、全面的营养物质。长期如此的话，细胞功能就会受损，并且会导致免疫能力低下。 大量吃甜食 甜食的含糖量非常高，人体在一定时间内大量摄入糖分会降低免疫能力。糖分进入人体后，不仅会大量消耗维生素，而且还会大量分泌一种皮质醇物质，这种物质对人体的免疫系统有较强的抑制作用。有研究发现：一次性食用100克白糖，就会让人体免疫系统杀灭病毒的能力抑制长达5个小时左右。 长期熬夜 在生活中，很多人由于各种原因，都有长期熬夜的习惯。这是一种坏习惯，对身体健康的损害很大。经常熬夜的人，不仅会降低身体的免疫力能力，而且还会增加二型糖尿病等多种慢性疾病的概率，甚至会增加猝死的概率。 其实，在现实生活中我们也不难发现，那些睡眠质量差的人，平时经常会生病。因为人体的各个器官，需要通过充足的睡眠来得到休息，从而确保身体保持强大的自我防御能力。如果长期睡眠不足，会导致免疫力下降，从而增加患病风险。 如果以上5种行为你也有，那么，一定要尽早改正，因为正是你的这些不良行为破坏免疫力，长期下去你的抗病毒能力就会减弱。 如果想增强自身的抵抗力，我们平常需要多做以下几件事。 多喝白开水，每天喝两杯茶 水是生命之源。水对人体的新陈代谢有非常重要的作用。水是最容易被人体内的细胞所吸收利用的，充足的水分可以使人体细胞中的乳酸脱氢酶活力得到增强，加快将人体内的代谢废物排出去，从而可以有效提高人体的免疫能力。因此，我们每天需要摄入2000毫升以上的白开水。 同时，每天最好喝2杯茶。因为茶叶中含有一种叫茶氨酸的物质，它能够提高人体免疫细胞的活性，提高人体抵御细菌、真菌和病毒的能力。研究发现，每天喝两杯茶，可以使人体抵御感染的能力提高3倍以上。 常用热水泡脚，按揉脚底 用热水泡脚是一种常用的养生方法，它可以有效改善人体的血液循环，同时，对人的足底穴位有非常好的刺激作用，能够调节人体的内分泌。坚持长时间有规律地用热水泡脚，可以提高人体的免疫能力。如果在泡脚的时候加入艾叶、生姜等，效果更好。 在用热水洗脚后还可以对脚底穴位进行按揉。具体方法如下：盘腿而坐，左手大拇指按揉右脚心，特别是涌泉穴；再用右手大拇指按右脚心。每次持续按揉100次。长期坚持，就能收到良好的效果。 多进行锻炼 长期坚持适度的运动不仅能够激活人体的免疫系统，同时还可以提高心肺功能，增强对外界病菌的抵抗能力。运动还能让身体的肌肉、组织和器官得到锻炼，加快血液循环，增强了造血能力，从而增强免疫细胞活力。不过，运动量不宜过大。最好是每天运动30分钟，每周不少于5次。 保持良好的心情 人体在过度焦虑和抑郁等负面情绪中，非常容易诱发多种心理疾病，同时也会导致食欲不振，引起营养不良，从而降低人体免疫力。所以，在日常生活中，我们要学会调整自己的情绪，保持积极乐观的心态，激活人体的免疫能力。在心情不好时候，可以喝一杯玫瑰花茶，能够达到疏肝理气，改善心情的效果。 保证维生素C的摄入 维生素C对增强人体免疫功能有非常好的效果。维生素C能够增强白细胞的功能，提高免疫系统的能力，同时可以帮助身体产生抵抗入侵微生物的蛋白质。平时，如果我们患有感冒等疾病，医生一般都会嘱咐补充维生素C。因此，我们可以在平时的饮食中增加富含维生素C的天然食物，如草莓，橙子和豌豆等。 注：图片来自网络 |
|
|
