为何说心理学意识比知识更重要情绪人人有，消极负面情绪更是不乏体验。尤其当下新冠肺炎疫情防控特殊时期，居家自我隔离成为大多数人生活常态，由此会体验到更多焦虑情绪。 如何应对焦虑情绪，具体到技术方式方法，只要动动手指，网上有关信息铺天盖地，各类讲座也应接不暇，这个时代最不缺少的就是信息与知识。 这不仅是知识爆炸时代，还是便捷获得知识时代。可是，我们要坦诚自问一句，有了应对焦虑的海量信息，我们真的有效应对了吗！ 就像那些富人们，一般人认为要比我们这些普普通通人幸福指数高，可是心理学研究告诉我们这不是真的。事实上，普通人与富人们的幸福指数有差距，但不是一般人想象的大。 缘由就在于情绪是一种主观感受，是心理现象。 换句话说，应对焦虑情绪时候，我们不能简单提供技术方法，这是无效行为，因为违反了心理学本质，用一个专业术语说就是缺乏“心理学头脑”。 知识有的是，知识不值钱，意识才重要，应对焦虑意识就要思考并培养自己的心理学头脑。 如何理解“心理学头脑”的含义搞明白心理学头脑含义，培养心理学头脑，应对焦虑情绪才有的放矢，才真的有效。 不以有效为目的的言行，都是无用的废话，因对焦虑就变成泛泛而谈，只是心灵鸡汤。 心理学头脑起码有两个特点： 一是个体主观性。 心理是脑的机能，情绪来自我们大脑，正如王阳明所说“心外无物心即理也”，既然来自大脑，说明每个人都是独特的感受。这就要求我们反求诸己，向内寻求情绪来源，不要把重心放在别人或者环境上，因此有句话说，“人家尊重我， 与我何干”“我爱你，与你何干”，尊重我的人是人家优秀，我们也只对能自己情绪负责。 心理是客观现实的反映，生活经历、三观、环境等不同，导致我们当下对人事物主观体验不同，比如抑郁就是基于当下对过去的不恰当建构，焦虑则是基于当下对未来的不恰当建构，这些建构由于不准确，夸大其词，才成为心理问题。 二是自我体验性。 由于心理的个体主观性，人人都有，人人不同，由此不能用一个模式应对或者要求。 可我们容易把群体个人化，没有区别普遍性与特殊性，来上就一番大道理，导致无效。 同时好为人师的人性，让我们忍不住“主动帮助”，这是心理学头脑的大忌。要牢记不求不帮，即便求助也要视情况帮还是不帮，因为我们可以帮不上，但不能帮倒忙甚至有害。 为此，用心理方法帮助别人，要个体化对待，要有求才有帮，不要主动显摆，否则就是缓解自我焦虑或者虚假得瑟。 也因此，用心理学方法帮助别人，就要先进行自我实验，自我体验，确保方法可行，可操作，有效果，才能推广给人。 一个助人方法，连自己都不去尝试，或者自己不相信，或者自己都做不到，凭什么要求人家去做，除了故意忽悠，再就是自欺欺人。 接下来，我们才可以分享一些应对焦虑方法，可能不适合你，但起码我自己试验过，可行可操作。 我是如何应对焦虑情绪的针对新冠肺炎疫情防控现状，我应对焦虑情绪有这些办法： 一是有过程有意识的做好防护应对。 意识比知识重要，在这里体现明显，我对疫情的态度有这三阶段，轻视——重视——正视。 开始不以为然，自认为经历过上次萨斯事件，国家应对绰绰有余，再说武汉距离我们很远。后来去了一次医院负压病房建设工地，加上孩子提醒这两次病人数量对比截然不同，猛然惊醒要重视。于是上班外出时做好防护，戴口罩，勤洗手，多喝水，坚决以身作则，不恐慌也不轻视。 二是用具体行动应对焦虑。 |
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