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编辑：燕教授 原文链接：http://www./cn/newshow_415.html 这些年来，第一次能有这么长的春节假期，但在家呆久了，老燕才明白一个道理：原来猪也是过的很辛苦的，以后不要随便羡慕猪！ 漫长春节假期不能出门，无聊到计算街上来往车辆？走进今天的知识课堂，燕教授教你春节期间在家如何做些有意义的事情！ 在家如何减肥 如果你问燕教授什么是有意义的事情，那必须是减肥啊！别人这时候还宅在家里吃吃喝喝，躺着不动，节后直接胖五六七八九十斤； 而你利用这段无聊的时间在家里减肥，与他们瞬间拉开差距，年后看着他们惊讶的目光，岂不美哉乎？ 那么燕教授先教你们一些在家就能进行的小运动，赶紧学起来~ LOSE WEIGHT 运动篇 1.毛巾深蹲 做法：两脚站立，与肩膀同宽，脚尖略微向外。两手拉紧一块毛巾，举过头，两手距离大于肩宽。 做深蹲动作(背部挺直，臀部往下坐，仿佛身下有一张无形椅子)，膝盖不要超出脚趾所在的水平线。重复做3组，每组10次。 2.力量跳跃 1.两脚以肩宽距离前后分开地站； 2.后面的脚笔直地伸展； 3.在前脚弯曲抬起的同时后脚轻轻地向上跳起； 4.当然，这时也位于后面的腿也要保持直线； 5.动作反复进行，如果觉得累就进行原地跑动作。 3.原地跑 1.开始前就如原地踏步前的姿势站好； 2.跑起来后，脚跟越往臀部贴近就越有效果； 3.就想着要用后脚跟去打自己臀部做这个运动。 4.睡前减肥操 瘦身效果：可令腿后肌及深层肌肉结实，多耗10大卡； 躺在床上，两腿自然伸直，慢慢屈膝，把臀部提高，停5秒钟，放松再做10-20次。 |
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