免疫力是世界上最好的医生五大方法助你增强免疫力，早知早好

这个世界细菌无处不在，我们更是生活在一个被细菌病毒和有毒有害物质包围的世界当中。而且我们每时每刻都接触着各种各样的细菌和病毒，那么我们是怎样健康活下来的呢？这就要归功于人体的免疫系统了，免疫系统发挥着非常重要的作用。

从这个意义上来说，免疫力是世界上最好的医生了，人人都有免疫力，那么为什么有一些人容易感冒生病呢？其实免疫力是有强弱之分，不同的人免疫力也是不一样的，不得不承认有一些人天生免疫力比较好，也就是遗传基因好，但是现实生活当中，绝大多数人免疫力是需要后天逐步培养和提高的。

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免疫力是世界上最好的医生！五大方法助你增强免疫力，早知早好

保持乐观的生活态度

乐观积极的生活态度对于我们的身体健康来说是十分重要的，这一点已经得到了医学专家的认可和长寿老人的证明，积极乐观的生活态度确实是保持身体健康的重要方面。

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如果你能够坚持乐观积极的生活态度，那么对于提高免疫力增强对抗疾病的预防能力降低，患病的概率也是非常有好处的，相比起那些悲观消极的人来说，积极乐观的人身体会更加健康，因为积极乐观的情绪能够帮助人体内分泌平衡，这样的话免疫力就会大大的提升。

多多锻炼身体

每周要保持3~5天的运动，每次运动至少在30分钟以上，最好是做一些有氧运动，少在室内运动，多进行户外运动，通过运动锻炼可以提高我们的血液循环，这样的话身体各个组织都能够得到更多的养分和氧气，这样可以提高各个器官的功能。

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运动还有一种鲜为人知的功能，那就是能够增强白细胞的数目。白细胞具有能够清除体内有害物质，提高免疫力的效果，所以说生命在于运动，运动对于身体健康有好处，但是一定要注意运动，不要过度，如果过度运动的话反而会伤身！

注意个人卫生

平时一定要搞好个人卫生，比如说勤洗澡，勤换洗衣服，每次饮食卫生也要格外的注意，但是日常生活当中我们经常会听到有一些人说不干不净吃了没病这是完全没有科学道理的，尤其是对于小孩子来说免疫力都是比较低的，免疫力是随着年龄的增长而增长。

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其实孩子生长的过程，也是他与周围病菌搏斗的过程，通过不断的接触周围环境，当中一些不太致命的细菌免疫系统也会逐渐的形成，下次遇到相同的细菌就能够被自动清除掉了。

优质而充足的睡眠

保证充足的睡眠是一个人健康的基础，只有睡眠充足身体才会更加的健康，如果睡眠质量差，睡眠不足，就会导致身体的各个器官处于超负荷运行的状态，这样的话会给我们的身体带来很多的威胁，导致免疫力降低，所以有一点风吹草动就容易生病！

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所以说充分的睡眠对于人体免疫力的提高具有非常重要的作用，对于成年人来说，每天最好保证7个小时左右的睡眠，而小孩子所需要的睡眠质量会更长，也就是说睡眠质量好，睡眠时间够长，两者兼备才会让我们的免疫力得到提升。

保持良好的饮食习惯

食物是我们能量的基础来源，对于提高免疫力也是有着必不可少的作用，不要抽烟，不要酗酒，这些是严重影响身体健康的不良习惯，会降低我们身体的免疫力，但平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，因为这些食物当中含有大量的维生素，可以帮助我们增强抵抗力和免疫力！