高尿酸并不一定是吃出来的，看专家的理解，越早知道越好

如今人们的生活水平不断提高，吃喝玩乐可以说应有尽有，尤其是现在的年轻人，夜生活更是无比的丰富。而很多年轻人也仗着自身优良的身子底，对各类酒精饮品和海鲜美味可以说是来着不拒，大吃大喝。但是出来混总是要还，长期的不注意饮食会给身体带来不少恶果，比如有些人在晚上睡觉的时候突然感到腿脚酸软，伴随着身体一些关节处钻心的疼痛让自己难以忍耐。

然后去医院检查，突然发现自己的尿酸数值超标，且出现了了痛风症状，这一情况如今不断的出现在一些年轻人的身上，让不少人的的内心在想自己是不是没救了。再从网上一查更是无比的忐忑，尿酸高的危害实在是太多了！特别是哪些已经出现并发症的患者所分享出来的结果，更是让人胆战心惊。

为什么会“尿酸高”？

尿酸高实际上是说的身体内的血尿酸浓度过高，人体会产生一种叫做‘嘌呤’的东西，嘌呤会通过身体代谢形成尿酸，尿酸的排泄其中一大部分是从由肾脏处理然后通过尿液排出体外的，剩下的则是由肠道排出。如果体内嘌呤过多，身体不能及时代谢出体外，就会导致血液中的尿酸浓度过高，从而引发代谢功能病症。俗话说，“病从口入”，很多疾病都与“吃”关系密切。研究结果发现，许多出现痛风的患者都有摄入嘌呤过多的情况。

因此很多人在知道自己尿酸高之后，就特别注意饮食，甚至有些人因为太过于注意饮食，出现了营养不良的情况。其实人体内的嘌呤来源，大概只有三分之一是从食物上转化而来，其实尿酸高的主要原因不是因为“吃”，而是因为“内嘌呤”，有研究发现，尿酸高的原因，精神压力和过度疲劳才是首要原因，因为精神压力和过度疲劳引发的高尿酸人群达到了48%，而因为饮食出现高尿酸的人群只有17%。

这是因为当人体过度疲劳或者精神压力过大的时候，易使得体内新陈代谢出现紊乱，尿酸就会异常增高。通常情况下这一类内源性嘌呤的生成会比外源性的多很多，也更容易导致尿酸过高。但这并不意味着高尿酸人群可以随意吃喝，因为内嘌呤的产生与饮食是相辅相成的，只是要告诫大家，解决精神压力与过度疲劳才是解决尿酸高的根本。

尿酸高需要如何改善，注意什么？

1、缓解精神压力，避免过度疲劳。

身体产生内嘌呤引起高尿酸的几率要比饮食不当导致的高尿酸几率还要高，所以对于压力这方面一定要引起重视。所以平时的生活工作一定要学会释放压力，不要给自己太大的负担，日常也可以通过的饮淡茶的方式来舒缓压力，缓解疲劳。是非常有利与尿酸排泄的。

2、适当的运动

适当的运动也能够极大的降低工作与生活中的压力，而且还能提高身体的免疫力，加强对于各种高尿酸并发症的抵抗能力，但对于尿酸值偏高的人群来说，是不适合剧烈运动的，不然会加剧症状，所以平时多做一些有氧运动，比如慢跑、羽毛球、游泳等 。

3、饮食习惯调整。

虽然饮食不是引起高尿酸的主要原因，但也是一大诱因，因此在饮食方面尽量选择一些低嘌呤的食物，远离海鲜、动物内脏、大豆等高嘌呤食物，只要合理既可，不要过于限制饮食，以免造成营养不良。同时每天保证自己的饮水量来加速尿酸的排泄，成年人的每天饮水量应该在2000ml左右。对于尿酸值高但还没有出现并发症的人群，也可以选择一些中嘌呤的食物，像日常的猪肉、鸡鸭肉等。