高尿酸人群必看！饮食红黑榜

你有木有发现，身边高尿酸人群还是蛮多的？别急，这不是正好看到我了嘛？
你们都知道，高尿酸可不是什么好玩的事情。它可是与痛风密切相关的！😱所以，如果你是高尿酸人群，就要小心你的饮食啦！

1️⃣首先，我们要避免摄入过多的嘌呤物质。嘌呤物质是引发高尿酸的罪魁祸首，所以我们要控制它们的摄入量。比如，海鲜、肉类、内脏等食物都含有较高的嘌呤，所以要适量食用。图4️⃣图 5️⃣其实也写出来了，都是慎吃的。

2️⃣此外，喝水也是非常重要的！多喝水💧可以帮助稀释尿液中的尿酸，促进其排出。而且，水还能帮助维持身体的正常代谢和血液循环，对身体健康也有很多好处哦！

3️⃣当然啦，还有一些食物是我们的好朋友！🥦蔬菜和水果是我们的健康宝库，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于降低尿酸含量并促进身体排毒。另外，一些富含维生素C的食物，像柑橘类水果、草莓和猕猴桃，也有助于减少尿酸的积累。

4️⃣最后，别忘了适度运动哦！🏋️♀️运动可以促进血液循环，加速尿酸的排出，同时还能帮助控制体重。

总之，对于高尿酸人群来说，饮食调理是非常重要的。要注意控制嘌呤摄入，多喝水，增加蔬菜水果的摄入，并适度运动。当然，每个人的情况都不一样，所以也可以再另外我（营养师）的意见。

希望这篇科普能对你有所帮助！#科普#高尿酸

营养师曾曾

您的支持，是对我莫大的鼓励！