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在生活中，越来越多的人出现了高尿酸的现象，高尿酸现象的形成有两种原因，一种是尿酸排泄减少，另一种是尿酸生成增多。但无论是哪种原因，身体中的尿酸一旦升高，就会诱发痛风疾病，这对于人的身体健康十分不利。所以在日常生活中，我们必须要警惕身体中的尿酸含量，一旦出现尿酸过高的现象，就必须及时采取措施降低尿酸含量。高尿酸不用怕，日常做好这5点，让尿酸乖乖往下降，痛风人群须知！  尿酸过高很慌张？牢记这5点，尿酸蹭蹭往下降，痛风不再来！ 一、控制体重 体重对于高尿酸患者来说是非常重要的。因为如果一个人身材过于肥胖，体重会增加，这样会导致高尿酸出现的几率大大增加。因此如果你不想让自己患上高血压的症状，一定要保持标准的体重，尽量将自己的体重控制在合理范围之内。如果您属于肥胖人群，必须马上进行减轻体重，但是千万注意不要减得太快，否则会导致身体产生大量的酮体和尿酸，酮体会争夺和尿酸的排泄量，反而会造成身体中的尿酸水平升高，促使痛风疾病出现。但是如果你的体重过轻，也应该及时想方设法进行增肥，过瘦也不利于痛风的控制。所以这提醒我们在日常生活中一定要限制总热量，平稳的减轻体重。  二、多吃蔬菜和水果 水果和蔬菜是人们在日常生活中都要吃的一种食物，这些食物中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对人的身体十分有好处，而且能够为人的身体补充营养。这些蔬菜、水果中的嘌呤含量一般很低，我们不用担心它会升高我们身体中的尿酸。但是并不是所有的水果都适合高尿酸人群，比如蔬菜中的芦笋、紫菜和香菇就不适合痛风人群多吃，因为这些食物中含有大量的高嘌呤物质，在饮食中我们一定要注意避开这些食物。  三、多吃低嘌呤食物，少吃高嘌呤食物 在饮食上，吃入过多的高嘌呤食物是造成尿酸升高的重要原因。所以我们想要降低尿酸，就必须在饮食上加以控制，尽量少吃一些高嘌呤的食物，比如动物肝脏、海产品以及紫菜、香菇等，而是应该多吃一些低嘌呤的食物，比如谷类、薯类、蔬菜类，这些食物都可以降低尿酸含量，帮助我们控制尿酸的水平，把尿酸值稳定在正常范围之内。我们一定要谨记这些，而且要注意自己的饮食，防止自己身体中的尿酸水平过高。  四、少吃高脂肪的食物 高脂肪的食物会增加尿酸含量，减少尿酸的排泄，升高人体中的尿酸浓度。所以我们一定要控制高脂肪食物的摄入量，尽量每天少吃高脂肪的食物，比如肥肉、荤汤、肉皮等，而且要注意控制食用油的量，每天千万不能吃大量的高嘌呤食物，否则人体中的尿酸含量会进一步升高，对我们的人体造成更为不利的影响。因此如果您属于高尿酸人群，一定要减少高脂肪食物的摄入量，这样也有利于我们的身体健康。  五、多喝水 喝入大量的水可以增加尿酸的溶解度，然后降低尿酸的浓度，有利于尿酸的排出。所以尿酸高的人应该每天喝水达到2000毫升以上，如果你患有肾结石，应该每天喝水达到3000毫升以上，而且在夜间也应该注意补充水分，防止夜里尿液浓缩。我们千万不要嫌麻烦，只要我们每天多喝水，尿酸含量会逐渐降低，也能够及时排出。但是我们千万不要喝大量的饮料，否则会对身体产生更为不利的影响，每天都应该喝一些普通的白开水、矿泉水。  高尿酸人群一定要学会及时控制身体中的尿酸水平，否则会引发多种并发症，到那时候人们想后悔就已经来不及了。所以从现在开始，高尿酸人群就要为了自己的身体健康多付出一些，尽量将尿酸水平控制在正常范围之内。 |
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