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【武学·太极】练太极养生桩应注意的一些问题。 在锻炼太极养生桩时，首先应当注意姿式的正确和意念活动的适当。其次在练养生柱之前，最好先做一下准备活动，如打太极拳、作广播操或“五禽戏”等均可。这样对于初学养生柱的人，可以避免产生枯燥感。还有一些初学的人，站桩时间很短，就感到肢体劳累，这种现象，是属于锻炼过程中的假疲劳现象。 只要能够耐心坚持一个阶段，不但劳累可以解除，而且可以产生舒适感，待到站桩日久功深，自能产生欲罢不得的趣味。 随着各人的体质强弱不同，病情不一，在练习养生桩的过程中，可能出现肌肉振颤或酸、麻、胀等感觉。这是练功过程中的反应,不必介意。另外还有流泪、打哈欠、打饱嗝、出虚恭、腹鸣、蚁走感以及局部发热或发沉的感觉。这都是练功过程中的好现象，但这些现象不应有意追求，应当保持来者不拒，去者不留的态度。同时在练功时，呼吸力求自然。 至于练功时间的长短，可根据练功者本人的体质和病情来决定，避免过于劳累。另外还应注意练功时要选择空气新鲜的地方，腰带不可太紧，避免过于饥饱，以及度事应当适度。 |
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