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衰老和体重都是女人比较在意的事情，那么这二者之间有没有联系呢？我们说这二者之间是有一定的联系的。当女性过了28岁，身体就开始逐渐衰老，慢慢的身体局部开始发胖，大象腿，水桶腰，大肚腩也慢慢出现了，肥胖不仅是影响体态的问题。对于中年女性来说，还会带来一系列健康问题，从而也会让女性面临提前衰老的囧状。所以对于女性来说，体重控制在一定范围内，是可以延缓衰老的。 体重控制到多少范围内，才有助于延缓衰老？对于正常的体重标准有一个简单的测定方法，就是用身高减去105，得出的值就是自己的标准体重数量。在我国，女性的平均身高为160厘米，我们就拿这个作为参照值，这个身高的女性体重的正常范围在47.4到61.2公斤之间，如果体重小于47公斤，那么就说明身体有些偏瘦了，需要加强营养，有可能会早衰哦。 相反如果体重超过了61公斤，那么就说明偏胖了，如果达到了70公斤以上，就算肥胖了，这时就要赶紧减肥了。如果不能控制到正常体重，身体健康就会亮起红灯，衰老速度也会加快。 还有一个简单的方法，如果155身高的女性体重应该在46.5公斤左右，每增高一厘米，体重就会增加1公斤，比如你的身高为160厘米，那么体重就应该在51公斤左右，以此类推。 除了体重方面要进行控制以外，腰围大小也不容忽视。因为研究发现腰围粗的人可比单纯性肥胖的人健康情况更差，也会更容易得病，衰老也会更快。对于女性来说，最大腰围不要超过80厘米，也就是大概二尺四的腰，如果超过了这个值，就会易患病，易衰老。 所以过了四十岁的女性朋友可以参照这两个指标检查下自己体重有没有超标，如果没有超标，那么说明你身体健康，也会显年轻。如果有一项超标就要考虑减肥了，要是二项都超标，那么就要注意了，要防止提前衰老，健康出现问题。 可见，体重和腰围都控制在标准范围以内的人，会比同龄人老得慢哦，这会让很多人羡慕的。 那么如何才能控制好自己的体重呢？1、合理饮食 人到中年，新陈代谢能力下降，如果还按年轻时一样，吃得多，那么脂肪就不容易代谢掉，从而堆积在体内，就会造成肥胖。所以此时要调整自己的饮食结构，饮食要合理，少吃重油，高脂肪高热量的食物，多吃清淡有营养少热量的食物，量上也需要进行控制，这样才不容易发胖，才能保持好身材。 2、坚持运动 减肥最好的方法就是管住嘴，迈开腿。所以人到中年，一定要加强运动。保证长期的适量运动，会消耗掉多余脂肪，避免发胖。 运动强度不宜过大，以瑜珈，快走，跳绳等有氧运动为好，每次保证运动时间在30分钟以上，心率达到120左右，以微微出汗为宜。 3、保持良好心态 如果负面情绪太多，会让身体分泌皮乙醇的物质，这种物质可以促使脂肪堆积，增加肥胖几率。所以保持良好的心态，有利于控制体重，显得年轻。平时女性朋友们可以多喝些玫瑰花茶，有利于舒缓情绪，还能美容养颜。 总之，女人想要年轻漂亮，不想过早衰老，不仅要每天护肤，还要注意内调，尤其是要控制好体重，才有助于延缓衰老，保持年轻态。 |
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