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赵大爷和葛大爷一起去学校接上初中的孙子，回来的时候葛大爷不太开心。是因为赵大爷孙子的同学以为是他爸爸来接的，毕竟别人老得慢，而自己老得快。 赵大爷平时非常注重自己的穿着，平时去接孙子的时候都是穿白衬衫和西装，而赵大爷却挺着啤酒肚，穿衣服比较随意，看起来比较显老。 其实不管是男性还是女性，都比较在意老得慢这件事，大多数男性都是家里的顶梁柱，压力都比较大，为何有的男性老得慢，有的男性老得快呢？  01 为什么有人比同龄人更显老？可能和4个因素有关 精神压力大 长期压力过大，精神过度紧张，会让衰老的速度加快，还会让更年期提前，俗话说“笑一笑、十年少”，这句话还是有一定科学道理的。 长期久坐 研究发现，每天中等强度运动不到40分钟，久坐时间超过10小时的人，体内白细胞内染色体末端的端粒比同龄人要短，而端粒细胞变短是衰老的重要诱因之一，所以长期久坐会加速身体的衰老。 保养意识差 如果对自己外形的保养意识较差，生活中经常不修边幅，那么就会导致体重飙升，身材走样，容颜衰老等。  经常日晒 紫外线对皮肤的伤害非常大，长期暴晒会导致皮肤干燥缺水，进而出现大量皱纹和色素沉着，看起来会比同龄人显老很多。 02 “老得慢”的男人，大多有这5个好习惯，大家能坚持几个？ 规律作息 很多人有熬夜的习惯，即使不熬夜，睡眠质量差也是相当于熬夜，规律作息可以让脏器得到充分休息，保证身体的健康。 而经常熬夜会对人体多个系统造成损害，加速衰老的进程，想要改善睡眠质量，可以睡前用热水泡脚，进行适当的运动，喝一杯牛奶等。  坚持运动 经常运动，能够促进新陈代谢，促进细胞更新，延缓衰老，要长期坚持才可以，每天运动的时间控制在半个小时左右，每周运动的次数不低于5次。 选择什么样的运动方式需要结合自己的身体情况，最好是选择有氧运动，因为幼儿运动的强度不是很大，安全性较高，不仅能延缓衰老，还能避免身体损伤。 保持乐观心态 生活中难免会遇到一些不如意的事情，面对这些不顺心的事情，要保持乐观的心态，以平常心来对待，要做到不以己悲，不以物喜。  健康的饮食方式 健康的饮食方式，包括清淡饮食，均衡饮食，吃饭七分饱等，如果喜欢吃油煎或者油炸的食物，会使体内摄入过多氧自由基，加速衰老的进程。吃太饱会加速胃肠道的衰老，胃肠道衰老之后，整个人也会提前衰老。 保持合适的体重 体重过低或者过高都是不利于健康的，体重过低容易造成营养不良，体重过于肥胖，容易导致各种慢性疾病，竟然会影响到寿命。 研究发现，非肥胖的人比正常体重的人衰老速度更快，所以将体重控制在合理范围内，才能够帮助对抗身体衰老。  那么体重保持在什么范围内才算合理呢？当BMI指数控制在18.5~24之间，就是合理的体重范围。 03 男人想要抗衰老，三类食物来帮忙 1、多吃富含维生素c的绿色蔬菜，比如西兰花，西兰花当中富含维生素c和胡萝卜素具有很好的抗氧化性，可以延缓皮肤的衰老，想要抗衰老的男性不妨多吃点。 2、多吃豆制品，豆腐当中含有丰富的蛋白质，能够为身体提供优质蛋白，进而提升人体的代谢水平，加速皮肤的呼吸和代谢，能起到很好的保健作用。  3、多吃富含前列腺素a的食物，比如洋葱，海参，裙带菜等，前列腺素a对于提高血管通透性有很好的效果，能够协助降低身体内的胆固醇和血压，还能帮助延缓衰老。 |
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