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换季期间，皮肤干、口渴、嘴唇干裂等症状接踵而至。中医认为，这是由于春季阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热所致。  因此，春天也特别容易患上风热感冒。但是此时肺炎疫情尚未缓解，我们为了个人健康，还应该如何应对换季的各种上火？缓解上火妙招 1、口舌生疮：吃豆芽 春季气候干燥，新鲜蔬菜吃得少、营养失调就易出现口疮。豆芽能清热，有利于肝气疏通、健脾和胃。现代医学认为，绿豆芽中还含有核黄素（维生素B2），口腔溃疡的人很适合食用。 中医认为，绿豆芽其性凉、味甘无毒，能清署热、调五脏、解诸毒、利尿除湿，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。 现代医学也发现，豆芽中含有丰富的维生素C，可以治疗坏血病；它还有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。  2、皮肤发干：喝温水 春天内燥外热的皮肤非常容易干涩长痘痘，建议每天的饮水量要保持在1300毫升左右，上火时可以适当地冲点柠檬蜂蜜水喝。 喝水对我们日常身体调节非常重要。倒上一杯热气腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏。 3、干咳无痰：暖中焦 干咳无痰，鼻干眼燥，喉咙发痒，无汗头疼，多为感受凉燥所致，可用黑芝麻生姜红糖粥来温养调理。 步骤：① 取黑芝麻50g，粳米 100g，生姜3大片，红糖适量；② 黑芝麻炒熟，碾成细末；③ 锅内放入粳米、生姜熬煮，煮熟后，拌入适量黑芝麻、红糖即可。 4、干咳有痰：散风热 若出现干咳、痰黏，咽喉干燥伴有喉咙痛，发热汗出，多为感受了温燥之邪，可用牛蒡百合冰糖粥来疏散邪气。 步骤：① 取牛蒡子15g、百合15g、粳米100g，冰糖适量；② 将牛蒡子、百合、粳米熬煮至粘稠，拌入冰糖稍煮片刻即可食用。  5、头晕头胀：菊花茶 春天，当肝火朝身体上部走时，就会出现头疼、头昏、头胀、面红耳赤，菊花泡水适合这类人群饮用。 菊花有清除肝火的作用，但是我们平常要对症使用，因为体质寒凉的人不适合用食用过多，喝多了反而拉肚子，寒上加寒。假如你不是肝火过旺导致的问题，就不建议乱用。 举个最简单的例子，像双黄连就是非常寒凉的药，没病喝多了就容易拉肚子。 6、口干口臭：拌莲藕 如果上火出现口干、口苦、口臭、牙龈肿痛、大便干等，多是胃里有火，推荐吃点莲藕，可以翻炒。 中医认为莲藕具有清热凉血、通便止泻、健脾开胃、益血生肌、止血散瘀的作用。 但是忌莲藕与菊花同食，很可能会导致肠胃不适。  7、手脚心热：枸杞水 若有手脚心发热、冒汗、慢性咽喉肿痛，半夜还盗汗，腰酸背疼，往往是有肾火的表现，建议用枸杞、菊花泡水喝。 枸杞具有养肝，滋肾，润肺的功效，对免疫功能有影响作用。 8、心烦失眠：莲子心 出现心慌、心跳加快、心神不宁、心烦、失眠情绪等上火不适，大都跟心火有关。推荐吃莲子，既可泡水、又可煮粥。 春暖燥伤肺 中医有句话叫“温邪上受，首先犯肺”，因此，春季养肺的重要性不亚于养肝。 早上排浊气、晚上挡凉气，养肺要抓好一早一晚。 1、早上运动排浊气 一天中养肺的最佳时间是早上8点左右，这时肺脏功能最强，建议大家最好在这段时间进行节奏缓慢运动，以提高血液中氧气含量，缓解缺氧不适。 由于现在疫情紧张，我们不建议大家在户外运动，建议在家中通风的地方做八段锦、太极等比较缓和的运动，增加体质。  2、晚上睡觉挡一挡 有肺部不适的人群在睡觉时忌吹风。为避免受凉，可以在床边做一点遮挡，如拉个帘又或是在枕边放个大被子挡一下。 脾胃不和，也易犯肺 在此之前，有灸友曾提问，五脏六腑也会引起咳嗽，那会有什么症状呢？我们今天先从脾胃稍微讲解一下。 如果是脾引起的咳嗽，右边胁下疼痛，隐隐地还会牵连至肩背疼痛。我们可以看到人身体里的自转小轮，脾气应该从左边升起，胃气从右边下降。  如今脾受了寒湿，导致了胃气从右边上逆，所以右边的胁下就会胀痛，一直会上冲到肩背。胃气不降，肺气也没有下降的通路了，就会开始咳嗽。而越是运动后，咳嗽越剧烈。 脾引起的咳嗽，咳久了以后，就会把病机传给胃。胃引起的咳嗽症状就是，一咳嗽就呕吐，那就是胃气上逆。 对此，我们可以对脾胃进行调理。艾灸健脾如果单纯的药物，可能不容易发挥作用，因为病症发生在脾胃。中医里就有一种说“药之不到，针之不及，必须灸之。”可见艾灸对于调理脾胃是很好的选择。艾灸取穴：脾俞、胃俞、大肠腧、小肠俞、中脘、水分、天枢、足三里。（不会取穴？关注“灸大夫”公众号，点击菜单栏艾灸学院→穴位查询，即可查找穴位！） 成人悬灸15分钟，艾灸仪艾灸40-50分钟。 最后强调： 要减少外出走动，避免接触人群； 建议在家锻炼身体，提高身体素质；不要轻信“预防”，不要乱吃药；艾灸、按摩时要注意保暖；分清外邪寒热，对症下药。 |
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