春季养生 中医认为,这是由于春季阳气上升,易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热所致。 各种上火应该如何应对? 春天内燥外热的皮肤非常容易干涩长痘痘,每天饮水量保持在1300毫升左右,上火时可以适当地冲点柠檬蜂蜜水喝。 干咳无痰,鼻干眼燥,喉咙发痒,无汗头疼,多为感受凉燥所致,可用黑芝麻生姜红糖粥来温养调理。 步骤:取黑芝麻50g,粳米 100g,生姜3大片,红糖适量; 黑芝麻炒熟,碾成细末; 锅内放入粳米、生姜熬煮,煮熟后,拌入适量黑芝麻、红糖即可。 四、干咳有痰:散风热: 干咳、痰黏,咽喉干燥伴有喉咙痛,发热汗出,多为感受了温燥之邪,可用牛蒡百合冰糖粥来疏散邪气。 步骤: 取牛蒡子15g、百合15g、粳米100g,冰糖适量; 将牛蒡子、百合、粳米熬煮至粘稠,拌入冰糖稍煮片刻即可食用。 菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。特别是白菊花茶具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效,对于外感风热或温病初起及肝阳上亢、肝火目疾等有很好的辅助疗效,饮用此茶可养肝、平肝。 春天,当肝火朝身体上部走时,就会出现头疼、头昏、头胀、面红耳赤,菊花泡水适合这类人群饮用。 生藕味甘,性寒,入心、脾、胃经,具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效;熟藕性温,具有益胃健脾、养血补气的功效;由此可见,补虚需要吃熟莲藕,对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。 如果上火出现口干、口苦、口臭、牙龈肿痛、大便干等,多是胃里有火,可吃点莲藕,既可以翻炒也可以凉拌。 枸杞是个宝,一年四季吃枸杞,人可与天地齐寿。常吃枸杞不仅能够保持身体健康、延年益寿。 有手脚心发热、冒汗、慢性咽喉肿痛,半夜还盗汗,腰酸背疼,往往是有肾火的表现,可用枸杞、菊花泡水喝。 中医有句话叫“温邪上受,首先犯肺”,因此,春季养肺的重要性不亚于养肝。 早上排浊气、晚上挡凉气,养肺要抓好一早一晚。 1 早上运动排浊气一天中养肺的最佳时间是早上8点左右,这时肺脏功能最强,最好在这段时间进行节奏缓慢运动,以提高血液中氧气含量,缓解缺氧不适。 2 晚上睡觉挡一挡 有肺部不适的人群在睡觉时忌吹风。为避免受凉,可以在床边做一点遮挡,如拉个帘或是在枕边放个大被子挡一下。 |
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