大J的话 大J想特别感谢Alicia妈妈,她是每晚等女儿睡着了写文章,光今天文章里的图片就找了好久,还写到了凌晨。 这篇文章很长,干货很多,全是Alicia妈妈用银子从女儿的亲子游泳课学到的经验,大家和我一起学起来吧。 文:Alicia妈妈 我的亲子游泳经验都来自于Alicia平时的课堂练习,国内的亲子游泳虽然源自欧美国家的体系,仍然结合了国情,会比欧美国家的亲子游泳课更加谨慎,进度慢一些。陪着女儿参加亲子游泳课一段时间后,我发现很多课堂上的动作是完全可以借鉴过来,用于家里浴缸或者普通游泳馆的,今天就和大家分享15个动作。每个动作标注的月龄是起始月龄,并不是超过这个年龄就不能做的意思。对了,阅读时手里拿个玩偶有助理解本文。 第一阶段 -- 闭气训练 适合年龄:0月以上 练习地点:无需场地,洗澡时都可以进行 闭气是学习游泳及潜水的基础,宝宝的闭气反射在六个月前是最强的,如没有训练,之后会慢慢减弱至消失,其实每天宝宝洗澡的时候都可以训练闭气。让宝宝躺或坐在澡盆里,用手捧一些水或使用小杯子盛一点水,喊口令“ready go”,边喊边将水从宝宝的额头淋下去,让水流过宝宝的脸,宝宝会本能地闭住眼睛和嘴巴,淋完水立刻用手掌从额头往下抚去宝宝脸上的水,不用擦干,每次洗澡时可淋水三次。淋水的水量随着训练次数逐渐增加,最初只淋大约10ml左右的水,慢慢可加至大半杯。 淋水时注意宝宝的嘴巴是否闭拢,刚开始训练的大月龄宝宝闭气反射已经减弱,时常不闭嘴是正常的,学会闭气后被水浇时会闭嘴闭眼。才开始训练的宝宝淋完水可能会不高兴,可以擦完宝宝脸后马上给一个小玩具。一岁以后的宝宝可以和家长一人一个盛水的杯子,让宝宝模仿浇水的动作浇爸爸、妈妈,爸爸妈妈如果再做些夸张的表情,宝宝会觉得非常有趣。
Tips:
第二阶段 -- 初级水中亲子游戏 适合年龄:6个月以内 适合场地:浴缸或者普通游泳池 注意事项 适合宝宝游泳的水温为32℃-34℃,天冷时如果是在家浴缸进行,可以先用取暖设备将室温提高到26℃-28℃左右,加热室温而不要抬高水温。整个戏水的过程家长都可以唱儿歌调动气氛,最初下水尽量由平时带宝宝比较多的家长陪同。我在亲子游泳馆遇到过许多平时由阿姨、外婆或奶奶一手包办的宝宝,第一次下水就算妈妈陪都很不适应,眼巴巴看着阿姨、外婆或奶奶大哭。 为了安全,最好有两个大人在场,一个陪宝宝入水,另一个辅助保护。 家长先进入浴缸,跪或坐在浴缸里,胸部以上在水面上,尽量让自己舒服,接下去你可要保持这个姿势一段时间。接着抱过宝宝,让宝宝胸部以下泡在水里,习惯一下水温。 2~3个月的宝宝 动作1、从宝宝的腋下抱住宝宝,如果宝宝竖头还不稳,需要像下图那位妈妈一样托好宝宝的脖子。然后轻轻地左一下右一下像钟摆那样摇晃宝宝身体,大月龄宝宝的幅度可以大一些。 动作2、继续从腋下抱住宝宝,将宝宝举出水面,再放下,反复几次。根据我的观察,适应之后的宝宝们都很喜欢这样玩,举得越高越开心。
4个月以上竖头已经很稳的宝宝 动作3、宝宝背对着家长,家长一只手环抱宝宝一只手托住小屁股,将宝宝往前推至家长手臂基本伸直再收回来。 动作4、继续环抱宝宝,让宝宝靠着家长,家长轻轻摆动上身带动着宝宝一起摇摆。
动作5、将宝宝放成趴着的姿势,小月龄宝宝的家长用双手托住宝宝的胸部及腰部,将宝宝向前再推收回来。前方可以放一个玩具吸引宝宝去拿。大月龄可以平游的宝宝只需要抱住腋下就可以了。
动作6、旁边围观的家长可以加入啦,水中的家长托住宝宝,旁边的家长抓住宝宝的双脚快速上下上下地拍水,就像游泳时的腿部动作。使用腋下圈游泳的宝宝同样可以做这个动作。如果宝宝能主动做出腿打水的动作,就不需要大人帮忙了。
动作7、让宝宝正面朝上靠在家长的肩上,一只手抱住宝宝另一只手托住宝宝的腰,轻轻地摇摆让宝宝适应仰在水面,一旁保护的家长可以用玩具在宝宝上方逗哄宝宝,帮助他/她习惯这个动作。 当以上的动作全部做完或者宝宝已经玩够准备结束前,可以给宝宝淋三次水,继续练习巩固憋气技能。 第三阶段 -- 进阶版亲子游戏 适合年龄:6个月以上 适合地点:普通游泳池 注意事项 6个月以后的宝宝就可以在家长保护下去普通泳池游泳玩水了,很多家长担心泳池的氯气会伤害宝宝。正巧夏天,可以选择室外游泳池,空气流通好,刺鼻的氯气也跑光了。入水前给宝宝涂好防晒霜或选择有袖管、裤管的泳衣以防晒伤。有一部分泳池已经改用臭氧消毒了,这样即便是室内泳池也不用担心对宝宝有影响,家长可以先问清楚泳池使用何种消毒方式。 一定要在有救生员且救生员在场的游泳池带宝宝游泳,选择浅水区,宝宝虽小不占地,可游戏起来还是需要许多空间的,尽量在人较少的时间段进行亲子游泳。公共泳池游泳,请给宝宝穿上游泳纸尿裤,普通纸尿裤、布尿裤一进水里就会迅速吸水变得很重很重。穿泳裤既可以保护宝宝的健康,也可以避免宝宝突然拉臭臭到泳池里。有两人一起带宝宝入水是最理想的,特别是需要更多保护的小宝宝。
注意事项交代完毕,接着说泳池里的亲子游戏,前面那些基础动作都可以进行,以及还有升级版和新动作。 动作8、如动作2那样将宝宝托举出水面,然后再放进水中,边举家长边向后退,举起宝宝时可以说:“jump”,这个游戏在场地允许的情况下,家长可以边重复边从泳池一端退到另一端。
动作9、如动作3那样环抱住宝宝,从家长的身体左边或右边划弧线将宝宝往前推。如果是双胞胎宝宝或同时有几个宝宝在场,可以家长各抱住一个站开一些距离或站成圆圈,将宝宝们往中间推,让宝宝们在中间碰头打个招呼再收回来。
动作10、如动作5那样托住宝宝,家长带着宝宝中速自转360°,可以重复几次,之后家长继续托住宝宝绕着泳池走几个小圈或是追赶前方的玩具,鼓励宝宝用腿打水。 动作11、要请出道具了,亲子游泳馆上课时会使用一块5cm厚,面积很大的漂浮垫。我们自己带宝宝玩时可使用充气漂浮床、漂浮垫。还记得动作6的腿打水动作吗?让宝宝上半身趴在垫子上,家长在后面协助宝宝拍水,如果有两个家长一同下水,另一个可以站在宝宝前面,用手轻拍垫子打节拍,鼓励宝宝跟着一起拍。
动作12、当宝宝能独立坐稳后,让宝宝坐在垫子中间,家长双手在宝宝旁边保护,同时可以用手臂轻轻一下一下往水里压漂浮垫,漂浮垫就小幅晃动了起来,宝宝要学着调整平衡坐稳,开始的时候宝宝可能会倒,需要家长非常当心地保护或扶着宝宝,一段时间锻炼后,宝宝渐渐就能自己调整平衡了。当宝宝能独站且垫子比较大的情况下,可以站着玩这个游戏,始终不要忘记双手要保护好宝宝,即便他/她已经很好地掌握平衡,晃动幅度可以随着宝宝能力的增长适当加大。
动作13、当宝宝学会爬行后,如果漂浮垫比较长且同时有两个家长在场,那么家长们一人一头站好,让宝宝趴在一头,吸引宝宝往前爬向另一头。独走已经很稳的宝宝可以尝试着走过去。 动作14、当宝宝爬行或走到垫子边,抱住宝宝腋下,喊”one,two,three, Jump” 同时把宝宝抱入水中。 动作15、如果泳池高度合适,可以让宝宝坐在泳池边,重复上面这个动作和口令,训练一段时间后,宝宝听到Jump会主动地往水中跳,这时家长要在水中做接住宝宝的准备。学会闭气后的宝宝,跳入水中马上被家长抱住是不会呛水的。 Tips
很多时候,宝宝游泳并没有我们想象的那么难或者危险,时刻记住我们的双手永远是保护宝宝最好的武器。其实,并不一定需要花费昂贵的费用去参加亲子游泳课,日常生活中就可以帮助宝宝做一些亲子活动的。趁着这个夏天,大家一起参考这15个动作和宝宝快乐戏水吧! 作者介绍 Alicia妈妈, 坐标上海,全职妈妈,女儿Alicia是一个早产宝宝。学习型育儿妈妈,具有强大的记忆能力和调研精神,朋友都叫她自带百度搜索功能。爱美食、爱做菜、爱家人。 小D,倔强努力的28周早产宝宝;大J,曾经知名外企经理,现全职妈妈;大J小D,一个早产宝宝奋斗的进行时,记录大J在美国学到的养育知识以及小D的成长故事。我们还不知道未来如何,但我们一直在努力 |
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