有几年练习瑜伽经验的同学们,发福利啦~你们是不是开始学手倒立了呢?今天这套小序列,在家,只需要一面墙,就可以练习手倒立。 手 倒 立 Handstand 练习手倒立,墙是最好的辅具。用墙练习手倒立的方式有很多种,今天推荐的方式,用墙但是不靠墙,墙只是作为脚的支撑点,更多地建立手臂、背部和核心力量。 1.下犬式
2.L型手倒立
3.L型手倒立
4.单腿L型手倒立
5.手倒立
注意,尝试以上步骤,在自己能做到的位置停留,循序渐进,准备好以后,再进行下一步,每天坚持,也许你也会被自己的能力吓到哦!每次练完手倒立,记得要拉伸,可以防止肩膀变得僵硬。 ▼ 老 师 微 信 ▼ 近 期 课 程 ▼ 近 期 好 文 ▼ 今 日 优 选 交易担保 瑜伽路上生活馆 保暖过膝瑜伽/普拉提袜套 16色可选 点击查看 小程序 |
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