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步大不灵 步小不稳 动作的快速灵活和隐定，与步幅的大小有一定的关系。步子过大，韧带肌腱等过度伸展，使收缩力量减小；关节过度开放，便回收时间加长；身体过分下塌.使身体的催劲减弱，动作的速度必然下降，显现出迟缓涩滞不灵。 步子过小又致使动作的稳定性降低，这与身体平衡的“三要素”有关。它们是：身体重心的高低、支撑面的大小和身体重心的投影线。身体重心越低，支撑面越大，动作越稳，身体重心的投影线必须在支撑内。否则，动作平衡就会破坏。  在武术中大架，大开大合，灵动飘逸，抡劈扫挂，放长击远；小架，结构严密，稳固扎实，崩弹惊抖，发力短促。在练习方法上应先求开展，后求紧凑，尔后可臻填密矣。大架小架各有利弊.在应用时常须紧凑与开展相结合。 进步宜底，退步要高 进步低是指迈步进身时，在能够快速进击的前提下适当降低身体重心。同时，头部必须上领，防止身体下降造成软塌，此乃意念中力意相逆原理，只有这样进步才能稳固有力迅速。  退步高是指在退步快要结束时重心要高于退步中的高度。当身体迅速后退时，会产生向后向下的惯性，这种惯性力会造成人体继续后退的趋势，对身体的平衡有影响；并减弱了退中有进的机动性。因此在退步中头部必须向上向前领，只要有此相对应向上向前的头领力，身体就能保持稳定，进击就会快速有力不错时机。  脚底拔跟，功夫不深 拔跟是指动作时，脚跟离开地面不能踏实的毛病；还会引起足外侧离地，俗谓“喝风”，在拳中视为大忌，形成拔跟的主要原因是脚腕僵硬紧张，关节弯曲度不够。、打拳时拔跟，使腿部力量不能集中于脚跟，体现不出“蹬”地的效果。从技击角度来看，后腿蹬地无力，下盘不稳，上肢的各种技法就会劲散，致击打效界差。拳谚说：“劲起于脚跟，主宰于腰，发于脊背，达于掌指”。  再有武术出腿讲究“力点气常见的腿法如踹、蹬、挑、截、摆等，要求脚腕勾起，角度越大越好，以使力达脚跟或脚掌，这就要求脚腕其有出色的柔初性。脚跟是六根之一(另外五根为腿恨、臂根、尾骨根、耳根、颈根)，足落于地，足趾、足前掌和足外侧沿要与地踏实，五趾轻抓地，则涌泉到虚。五趾不能太用力，否则会使踝足部紧张，不能松活。踝部放松，能加强下肢灵活性和稳固性。若躁部紧张用力，就会形成拔跟、喝风.  在武术中手腕的功夫，主要表现在腕关节的柔韧和劲力的运用上。例如抖腕、亮掌；及腿踢勾挑等.都需要腕功的深到。 腕功需要柔而韧，柔是姿势和造型正确的保证；韧是劲力的含蓄、爆发、突击的体现。二者相辅相成，体现了武术运动独特的技击意义。 |
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