今天,给大家分享一套全身拉筋的流瑜伽序列,在一呼一吸,身体的流动中,打开身体,超级适合晨练和热身,一起来看看吧: ▊1、山式 ▊2、幻椅式 ▊3、站立前屈 ▊4、下犬式 ▊5、单腿下犬式 ▊6、骑马式 ▊7、新月式 ▊8、骑马式 ▊9、半神猴式 ▊10、下犬式 ▊11、斜板式 ▊12、侧板式 ▊13、斜板式 ▊14、四柱式 ▊15、眼镜蛇 ▊16、半蝗虫式 呼气,双手体后交握 进入半蝗虫式 吸气,还原,双手放在胸腔两侧
▊17、下犬式 ▊18、上犬式 ▊19、英雄前屈 呼气,臀部向后向上 跪立双腿,臀部向后 双手臂伸展,进入英雄前屈 重复以上所有动作,练习另一侧
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