如何坚持冥想？答案就一个字

大家好，今天继续推送冥想入门视频，关于如何提高冥想的优先级？ 

视频和文稿如下——

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大家好

在本期视频里

咱们来聊一聊如何把

正念冥想的优先级提高

很多人会说 哎呀 我这两天特别忙

没有时间冥想

其实当我们没有冥想的时候

我们会有各种理由

但如果我们每天有时间吃饭

有时间跟别人聊天

有时间玩耍

玩游戏

看电视

那我们怎么会没有时间去冥想呢

我们害怕空 于是用各种事情把时间填满

当确认了什么是生命中

真正值得的事

自然敢于清空、重新排序

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从内心角度来看的话

当我们想做一件事情的时候

我们总会去找各种理由去支持我们

哎呀，你看 我想做 

因为这个，因为那个

当我们没有做的时候

不想做的时候

我们会找各种理由来说

你看 我没有时间来做这件事情

你看 我有其他事情

等等等等

看 我们的逻辑推理总是去支持

我们之前已经做好的一种

内心的决定

比如说 我没做

我们就会找各种理由来

支持这个 不做

所以在这里 当我们发现很难

在每天做冥想的时候

我们需要抛掉任何理由 任何想法

做！

最简单 

做！

没有理由 

做！

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但是 在现实生活中

我们确实有很多各种不同的因素

来干扰我们的内心世界

干扰我们来做冥想

所以这里我就分享几个

简单的技巧 比如说 

你可以早上起来

第一件事情就冥想

冥想10分钟也罢 

15分钟也罢

然后 再去做其他事情

中午吃完饭之后

冥想10分钟

或者说 晚上睡觉之前 

冥想10分钟

这样不断地去反复地提醒

自己去冥想

把它变成一种习惯

就像我们吃饭睡觉一样

不吃饭，会饿

不睡觉，会困

不冥想，心容易散

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所以在最开始冥想的阶段

我们需要去动一点意志力

需要去

用一些技巧让正念冥想

变成我们生活中的一一部分

变成一种习惯

万事开头难

所以 如果我们有这样一个心愿

去正念

去观察内心世界的话

那我们就需要去付出行动

这个行动就是——做 

然后我们会用尽

一切办法去支持这个行动

去改变我们内心的一些状况

我们也需要行动

而这个行动就是正念冥想

Cico，在读博士，坐标荷兰，研究兴趣涉及神经科学，哲学，人工智能，数学，生物信息的交叉领域。和西方现实的深度碰撞，成为他彻底探索内心世界的动力。修习正念冥想带来的深刻的感悟和转变，让传播正念成为一种新的人生使命。个人主页https://。

不想了，做！

不判断，做！

不找理由，做！