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在的中医养生理念中，有一条非常重要，那就是讲究天人合一，也就是主张根据春夏秋冬的季节特点，顺应自然，对身体的进行调理，从而达到最佳的养生效果。春主生发，在春天，草长莺飞，万物生长。中医认为，五行对应五脏，肝属木，因此春天应该特别注意调养肝脏，这样才能收到事半功倍的效果。 肝脏是人体中非常重要的器官，也是人体中最大的排毒器官，同时还参加人体的消化。因此，如果一旦肝脏出现了问题，会给我们的身体健康带来非常严重的影响。但是在春天，肝脏的发病率也是比较高的。 春天温度升高，阳气升发，肝脏受此影响，肝气也会一起旺盛，同时，人体的脾气也会增长，容易发怒，甚至产生暴躁的情绪，精神病在春季多发，就是这个原因。同时，血压也容易在春天升高。 肝主疏泄，对人体的新陈代谢有比较大的影响，同时调节着人体的激素与水液的平衡。春天虽然温度升高，但是雨水也特别多，天气长期阴郁，难见阳光。受此影响，人体常常会感觉乏力、懒散、提不起精神，状态比较差。如果不对肝脏进行养护，就会导致肝气郁滞，肝血运行不畅，会导致或是加重肝病。 春天万物复苏，各种病毒、细菌等也开始活跃。因此，春季也是各种传染疾病的高发期，如各种流感、病毒性肝炎等等。因此，在春天一定要做好预防感染的工作，避免引起肝脏感染，或是加重病情。 因此，春季养肝正当时，建议你做好这几件事，帮助排毒，提升肝脏的能力！ 早睡早起，睡眠充足。保证充足的睡眠是养护肝脏的重要方法。对于成年人而言，每天最好保证8个小时左右的睡眠时间，儿童的睡眠时间要更长。要想养护肝脏，除了保证睡眠时间以外，做到早睡早起也是非常必要的。晚上11：00之前一定要进入睡眠状态。因为晚上11：00到第二天凌晨3：00，是人体肝经、胆经工作的时间，此时人体其他器官处于休息的状态，人体所有的血液都会流入肝脏中进行解毒。把握好睡眠时刻，保证充足的睡眠，就可以肝脏的功能得到充分的发挥，对肝脏的养护也是非常有利的。 除了晚上要睡好，平时也要注意休息。特别是在中午，我们应该小睡一下，让肝脏得到一定的休息，消除肝脏的疲劳。此外，春天一定要避免熬夜，这样对肝脏的健康是极为不利的，甚至有可能加重肝脏的病情。 注意保暖，减衣要谨慎。俗话说：“春不乱减衣，秋不乱戴帽”，特别是在早春时节，要适当进行捂，不要急于减掉冬天的衣物。而是要随着气温的缓慢回升，慢慢的减少衣服，应该等到气温稳定在一个数值上时，才适当的减少一些衣服，从而避免因减衣过快而导致风邪入侵。春天穿衣，提倡下厚上薄，同时可以用热水浴足，多按摩脚部，可以助阳气升发，预防下肢寒湿。 每天运动30分钟。运动不仅能让身体得到方面的锻炼，提高身体素质，而且对养护肝脏也有非常好的功效。因此，要坚持每天运动至少30分钟，这样可以加快肝脏的新陈代谢，让肝脏处于最好状态。同时，加强运动对预防脂肪肝也有非常大的帮助。 在运动方式的选择上，没有什么特别的讲究，一般可以根据个人的喜好，来选择合适的运动方式，慢跑、游泳、散步、骑自行车等都是非常不错的选择。当然了，现在处于疫情防控的关键时期，不能随意外出，那也可以选择在家里跳跳绳，或者是换上瑜伽服，在家里练练瑜伽。 加强饮食调理。要想调理好肝脏，从饮食入手也是非常关键的一项工作。平时，我们有意识地多吃一些有利于滋养肝脏，提高肝脏排毒能力的食物。 多吃一些绿色的食物。中医认为青色入肝。春季绿色蔬菜比较多，我们可以多吃一些应季的绿叶蔬菜。这样能够缓解肝郁，加快肝气的新陈代谢，同时，还可以帮助肝脏排毒。除了多吃绿叶蔬菜，还可以多吃一些青色的橘子或者是柠檬。青橘可以做成果汁，而青柠檬可以用来泡水喝，效果都非常不错。 多吃一些枸杞。枸杞我们都知道可以养肾。其实，枸杞子的功效远不止如此，它还能提升肝脏对毒素的耐受性，增强肝脏对毒素的抵抗能力。因此，平时我们要多吃一些枸杞。枸杞的吃法很多，泡水、煲粥等等，但最好的吃法就是生吃，我们可以把枸杞洗干净后，每天吃一小把，大约20克左右。 吃点银耳。银耳有“穷人的燕窝”之称，银耳营养非常丰富，还能提高肝脏的解毒能力，帮助肝脏功能保持在最佳状态。因此，在春天我们可以多食用银耳，可以做成银耳羹，也可以做成菜品，效果都非常不错。 泡点菊花水。中医认为，菊花入肝经，味苦，性平，有清热、平肝、明目的作用，特别是可以缓解视力疲劳、咽喉肿痛等症状。春天时，我们可以常喝一点菊花茶，既可以清肝火，祛肝风，还可以缓解眼睛视物模糊的症状，特别是对肝阳上亢引起的头痛、头晕等有比较好的效果。 注：图片来自网络 |
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