今天去超市买菜,看到绿油油的油麦菜多新鲜,顺手就买回来一捆油麦菜。不知道其它地方油麦菜啥价,我们这边现在3块多一斤,价格还是有点贵,可能是如今卖菜的少吧。我们这小城市,平时青菜萝卜都便宜,今天看白萝卜也卖到2块多一斤了。 我家吃火锅有个习惯,刷青菜爱用油麦菜和生菜。家里两孩子看见我提的油麦菜以为要吃火锅,兴奋的小火苗刚冒出点就被掐灭了。 今天不吃火锅,我们来炒一道清淡养生的“白灼油麦菜”。 油麦菜和莴笋叶有点相似,同是菊科,但比莴笋叶要细长,油麦菜比生菜的营养价植高,也是常见的一种叶菜。 这道菜简单常吃,经常出现在餐桌,口味比较清淡,适合中老年人,简单一煮,翠绿可口又入味。 【白灼油麦菜的具体做法】
拿出两棵油麦菜切掉根,把叶片打散后用手揪断,太长不好炒。然后用清水把上面的泥沙洗干净,控控水。 青椒一个,去籽后切成丝。再切一点红椒丝用来配色。几瓣大蒜,拍散后切成蒜末, 放在一起。 再准备一个小碗,放入蚝油10克 ,蒸鱼豉油15克搅拌均匀。
我们把油麦菜焯一下水,锅内烧水,水烧开以后,放入油面菜,淋入一点植物油,油麦菜会显得油润发亮还好看。 大约焯水30秒钟,油麦菜烫软返青以后倒出来。焯过水的油麦菜比新鲜的油麦菜颜色更生动。 第三步:调味 控干水分以后摆放在盘中,浇上调好的料汁,放上青红椒丝和蒜末等待激油。 锅内烧油,油温七成热,油面冒青烟,把热油浇在蒜末上面 ,激发出蒜香味拌匀以后就可以食用了。 特别简单的一道白灼油麦菜就做好了。 阿飞有话说:
我是阿飞,感谢大家支持,我们明天见! |
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