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便秘是典型的肠道疾病。排便次数减少、排便困难、大便干结等，都是便秘的典型症状。有的患者突出的表现为排便困难，有时排便的时间可达30分钟以上。对于便秘来了，很多人会选择使用开塞露或者是泻药，但是我告诉你们，这种办法是对自身的一种伤害，长期下去会导致肠道变黑，易出现依赖性便秘。采用食疗的方法改善便秘问题，是最好的方法。
1）排便困难 每次排便需要很费劲、排便不畅有疼痛感，有排不净的感觉。排便困难主要是由于肠道蠕动能力降低，导致粪便在脱出肛外时需要花很长时间。 2）便意少，便次数也少 排便次数每周少于3次，严重者长达2～4周才排便一次。突出地表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，便意少。 3) 粪便干结............... 粪便硬结如羊粪状，伴有腹痛或者肚子发胀或不舒服，部分还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。 便秘看起来是小事，实际是个很大的健康隐患，特别是患有心脑血管以及三高的中老年人，需要特别注意了。要调理便秘首先要从饮食开始。平时应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜等，合理饮食。 终于找到天然的“通便王”，便秘的人多吃点，清肠通便一身轻松 荷叶 荷叶中则含有较多纤维成分，促进肠道蠕动，并且荷叶中还含有芳香族化合物，可以溶解脂肪随粪便排出，有一定的瘦身效果。 黑木耳 黑木耳有一种吸附能力，能够在段时间内吸附依附在肠道里面的不健康物质，从而达到减轻肠道负担，改善便秘、排毒通便的作用， 经常吃黑木耳，便秘绕道走！平时的生活饮食中，你有吃黑木耳吗？ 火龙果中含有植物白蛋白,能吸附体内重金属的作用。火龙果中有数千粒芝麻状的种子,是高纤维的最好来源,有促进肠蠕动、润肠通便的效果。 黑苦荞茶是治疗便秘最好的食品之一，它味道清淡，含有膳食纤维，可以软化便便，清洁肠道，美容排毒，让你便路畅通，浑身轻松。 牛蒡茶根据《本草纲目》记载：牛蒡性温、味甘无毒。牛蒡中还含有水溶性膳食纤维，用泡茶的方式补充给人体，促进了肠道蠕动，清理肠道环境，减肥通便还美容。 火龙果里面的植物蛋白很多，能够吸附肠道中的重金属，火龙果的果肉里有数千颗芝麻状的种子，可以有效的促进肠道蠕动，起到润肠通便的效果。 |
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