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中国健脊养生文化 ——脊柱 于独处时给生命增添了一抹闲趣。 通而后能畅，畅而后能旺， 足而后能盛·······要想体会桩中的种种， 你只需在明师的指引下， 规范合理去练习，一切，真的不神秘……  俗话说：“养生，必养骨”经历过规范站桩训练都知道，站桩基础的练习就是通过桩架的合理调整，养经，养骨，养气，养精，也养心。更能使人体的骨架平衡。 《黄帝内经》中的“骨正筋柔，气血以流，腠理以密”，提出了筋骨系统正常、经络气血流畅是身体健康重要基础的观点。现代人的多种疾病，大多源于“骨不正，筋不柔，气不畅，血不流”。因此，需要充分理解并重视“骨正筋柔”的重要性与锻炼方法。  骨骼是人体全身的支架，骨是否'四平八稳'、是否平均分配了全身的重力，正是它健康与否的首要条件。人类从直立行走以来，脊柱和下肢便开始承受着不同寻常的应力载荷。 人体的经脉和内脏都是“挂”在骨头架子上面的。筋附着连属于骨骼，结聚于关节，通过骨骼的约束和连缀，使整个躯体得以保持一定的形态和位置。筋包括所有附着于骨骼的肌肉、肌腱、韧带、筋膜等软组织，主要是起骨与骨之间的连接、联络作用。筋肉柔韧充实于体表与四肢，形成抗御外邪和保护机体各组织器官及脏腑。   人为什么会得颈椎病、脊椎病呢？在日常生活学习中，坐卧行走长期使用同一个姿势，或者姿势不正确，首先伤到的就是筋。筋的长期变形或萎缩，会形成筋走、筋强、筋挛、伤筋。而筋的长期伤害自然会造成骨小关节移位、变形和椎间盘移位等。然后又会引起气血瘀滞，骨骼得不到濡养，进而影响脊柱关节功能活动受到限制。脊柱关节长期受到限制的结果，就会得颈椎病、胸椎病、腰椎病和内脏病。  认识“筋缩”，有助于根治颈肩腰腿的疼痛酸麻。 凡患病多年久治不愈顽固性的患者，大多都存在“筋缩”，也就是说其肢体关节僵硬板结了，尤其是一些平时不注意健身锻炼或方法不得当的老年人，更有“筋缩”的可能性。  筋需要经常活动，也就是抻拉，才能保持伸缩力、弹性，防止老化: 产生“筋缩”后，会出现很多问题。从病理上看，会有纤维化、粘连、瘢痕形成，严重的还会出现萎缩；触摸筋缩的筋，会感觉紧张、僵硬、痉挛、肿胀，会摸到增厚甚至“筋疙瘩”，压痛明显；从功能上看，关节活动范围减小，转头受限，弯腰困难，抬腿举膝等动作大不如从前。另外，筋缩后，还会压迫神经造成疼痛，压迫血管造成供血不足、筋脉失养、麻木抽搐等一系列病症。  “骨正筋柔”是人体健康的首要条件 健脊桩，就是要“正其骨，活其肉，养其血，促进“骨正筋柔”的有效锻炼方式，站桩一方面能够把脊柱拉开，另一方面也能使整个脏腑在锻炼过程中得到压缩与舒展，对于内脏的气血循环，是非常有帮助的。 站桩时含胸拔背，使得脊椎及其两侧肌肉群都得到了锻炼，松柔的锻炼可使每节椎体位置正常，有效地防止了腰椎病、颈椎病的发生。腰部保护着重要的内脏器官、神经、血管，压缩、舒展脏器，具有内按摩功效，使泌尿生殖系统方面的功能都得到了改善。  站桩的松紧、涨缩活动，可增加韧带、关节和肌肉的柔韧性，因面锻炼出富有弹性的柔韧力。“筋长一寸，寿长十年”。筋骨舒展了之后，相应的经络之气就舒展了，经络就畅通了，人体就健康了。站桩有抻筋拔骨之效，能使全身经络舒展，气血和畅，从而使人体达到健康的状态。 编辑/理想 朋友，你好 感谢遇见 感恩有你 相约脊柱健身 让爱温暖你的心 |
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