小编最近经常会收到读者留言,为什么我明明饮食营养丰富,却越来越瘦,形容枯槁?或者我明明没吃多少,却总是有小肚腩?明明晚上睡得很早,却眼睛浮肿,白天无精打采提不起精神?自打秋冬以来,无论穿再多都手脚冰冷,暖不起来?研究发现,很多女性或多或少都有这些情况,那是因为你——气血不足了! 气血不足?大家经常会听到这个词,却不知道它到底如何表现其实,女人气血不足在身体中所表现出来的症状多种多样,有些朋友甚至不止一种症状。具体的表现如下:
有人会迷惑,为什么就气血虚了?看看这“四宗罪”你有没有犯!1.饮食不当:饮食没有节制,饥饱无常,不按时就餐;或者偏食,营养不全面;或者饮食有偏食,特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等,都会造成脾胃的损伤,导致生成气血的能量和原料不足,时间久了,引起气血亏虚。 2.睡眠不足:长期生活不规律,该睡不睡,使机体的血气没有恢复的时间,造血也没有充足的时间。 3.缺乏运动:运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻,会导致气血不足。 4.过度劳累压力大:体力劳动过重,长年累月过劳伤气,气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终气血两亏。 此外,脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚。长期心情抑郁,不开心,压力大,思虑过多,更是引起气血虚的一大原因,但很容易被忽视。 那么,如何补足气血呢?1、多活动:人要不断的活动,才能产生热量,气血才能顺畅的运行。如果总是不动,能量就会慢慢停滞。对于气虚者来说,越是懒于运动,就越要活动,否则只会让气虚更加严重。 2、舒缓不良情绪:不要思虑过多,保持平和乐观的心态,避免过急,过燥,过激等,学会抒发心中的不快,找到一种适合自己的健康方式来舒缓不良情绪。 3、起居有常:坚持规律的作息时间,不要经常熬夜,尽量的早睡早起,不要让身体过于劳累,注意保暖,避免风寒。 4.合理饮食:大家三餐可以做些补气血的膳食进行调理,比如:猪肝菠菜汤,枸杞和红枣再搭配一些补气血的药材一起炖汤;大家也可以随身带几颗红枣、桂圆,当零食吃。 一个大补气血的食方:每日一勺,轻松调养
这是著名中医罗大伦博士在《百家讲坛》推荐的,出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》,大补气血,王孟英说它力胜参芪,所以又叫“代参膏”;罗大伦说这是自己感觉补气血力度很大的一个方子,寻常方子补气作用的时候,这个会很快见效。 材料及制作方法:
这个方子制作很简单,麻烦的是时间要蒸得很长,王孟英原方说的是日日于饭锅上蒸之,蒸到百次,换算下来,大概就是现在的40个小时。如果蒸的时间太短,一是功效不好,二是容易上火。 龙眼肉补血效果非常好,这是常识了,但性燥热,西洋参是凉性,正好中和,而且西洋参补气,两者搭配,大补气血。 |
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