|
我今年41岁，老大15岁上高一了，意外怀孕没舍得流产就要了，因为生二胎没有充分的思想准备，月子里一直怀疑得了月子病就开始焦虑，引发躯体症状，还有就是胡思乱想，终于在几晚上失眠后爆发了。
失眠导致的恐慌一直伴随着我，然后焦虑又引起失眠，恶性循环，吃过十几天的中药，后来一直断断续续时好时坏，晚上我女儿睡得很早，7-8点钟就睡了，我大部分时间8点多就困了就睡觉，后来延长到9点左右，我害怕晚睡就睡不着了，早上5点半就起床有时午睡，有时不午睡，我儿子半夜玩游戏他爸爸阻止他两个人一吵吵我就吓醒了，然后焦虑了，害怕睡觉了，就是从那时起才越来越害怕睡觉的。
孩子醒后保姆看孩子我就做一个小时的瑜伽，有时累了就不做，这几天感冒就做得少了，到4点保姆做饭我看孩子，保姆5点下班，做完我就吃饭，吃完饭带孩子出去玩一个小时，回来哄孩子，到睡觉点哄她睡觉，他爸爸晚上7点才到家，基本上那时孩子就睡了，最晚8点睡，我没事就看看手机里的失眠康复案例文章，看看淘宝，感觉困了就早睡了，一般不会超过九点半。
睡不着就静静的躺着，还是睡不着就起来上上厕所，干点别的再躺下，半夜喂夜奶以后如果睡不着我就静静的躺着闭眼休息，有时会着急就恐慌了一阵热流从背部升腾起来，我就会转移注意力想点别的，想来想去自己也不知道到底想了啥，感觉头脑很累仿佛时间一眨眼就过了大半夜，天天这样熬着也不是办法，就进来内部和大家认识了，原来这里面有这么多失眠的朋友。
以前看文章的时候觉得这些案例离我好遥远，进来后才知道原来大家都是活生生的真实存在的，同是天涯失眠人，也就惺惺相惜一起打卡做功课相互鼓励支持，就这样熬过了1个多月，突然有一天发现自己能午睡了，欣喜的不得了，当晚9点多躺下就睡着了，我想这是好兆头，就急不可待的跟大家分享了，因为我是口述在内部分享的， 所有头绪有点乱，感谢整理出文字的小伙伴们。
我有一点深刻的体会就是，其实这是一个注意力转移的过程， 如果一板砖敲晕你，我想你就不会焦虑了，就是因为我们控制不了自己的大脑，所以才需要功课来逼着自己养成习惯，习惯成自然，自然内化到性格里面，是说江山易改本性难移，我看是你没有发狠去执行，当你面临痛苦的时候，任何性格都可以改变，这是我的亲身体会，现在我基本上恢复了睡眠也重新找回工作，每天让自己忙起来，多关注现实的事情，少去计较自己内心的纠结与得失。
很多眠友都有疑问说为何我的失眠折磨严重，其实这是一种负面暗示，你越是觉得自己严重越是睡不着，最好就是自己给自己正面暗示，告诉自己睡眠会回来的。 |
|
|
