分享

瘦了八斤的鞠婧祎,颜值到达巅峰,比胳膊还细的美腿更是惊艳

 全球健身女主 2020-02-29

鞠婧祎,中国内陆实力小花旦,她既是演员也是唱跳俱佳的古风歌手,按照她的出道年纪推算,已经算是娱乐圈中的长辈了,在她还是女团成员时,颜值与身材就比其他队员要突出,因为她的长相很符合岛国那方的审美,她被日媒评为四千年美女,后来被日媒证实这是一句被翻译错误的话,虽然早期的鞠婧祎也很漂亮,但是跟这个头衔还是有差距的。

鞠经纬跟赵丽颖一样,也是素人选手出道,没有背景、没有人脉关系,她靠着自己的努力走到今天的位置,今年她主演的《新白娘子传奇》惹来网友一片争议,吐槽点在于滤镜磨皮太狠,鞠经纬美的不真实,另外她的长相属于小家碧玉类型,不适合出演端庄霸气的白素贞,因为角色,小鞠的颜值没少被diss。

最近换了新造型的鞠婧祎,颜值蹭蹭往上涨,因为变化太大,她的美貌还上了一波热搜,尤其暗黑系的妆容特别适合鞠婧祎的五官,鞠婧祎之所以变美,一部分是因为妆容,一部分是因为她瘦了八斤,让五官变得更加立体了。近日,鞠婧祎出席活动,她的新造型再次惊艳到大家,当天她身穿酒红色短裙,大秀小蛮腰和迷人的臀部线条,本来她的身材与颜值是有差距的,但瘦身以后的她,却看不出来她腿短的劣势了,

妆容上依旧走的暗黑风,逆天身材反倒意外抢镜,果然不管高矮胖瘦,瘦才是美的根本。鞠婧祎为了成为完美的自己,每天都在坚持健身,健身不仅帮她越来越瘦,还让她的身材曲线也变得非常完美,在健身塑型这块,瑜伽是最专业的,如果你想改变自己的体型,可以练习瑜伽。

一、广角式

双腿向一侧伸直,长坐在地面上,背部肌肉挺直,抬头挺胸,然后吸气,双腿向两侧打开,打开幅度根据个人的柔韧度而定,最好是全面打开,大于90度,下一步,呼气,脊柱向前向上延展,臀部下压地面,从侧面看臀部=背部与颈部在一条平滑曲线上,躯干向前稍微倾斜,双手屈肘,手掌撑地,坚持这个体式2—3分钟。

二、单腿下犬式

自然站立,双腿微微打开,脚掌使劲下踩,重心放在脚后跟,然后吸气,挺直背部,打开肩胛骨,双臂经身体一侧向上举起,下一步呼气,髋部打开朝下,带动身体往下弯曲,过程中双腿要绷直,臀部向上,在手掌接触到地面以后,双臂略微向后倾斜,打开腋部,下犬式完成,抬起右腿朝上,坚持2分钟,换另一侧练习。

三、海豚式

从下犬式进入练习,双腿蹬直,双脚用力向下踩,手臂屈肘,上臂平放在地面上,掌心扣抵,后背保持挺直不能弓背,动作稳定以后,双腿微微屈膝,让髋部得到更好的训练,头部点地,眼睛直视脚尖,坚持这个动作3分钟。

瑜伽练习是一个积土成山的过程,刚开始动作做到不到位很正常,在你逐渐练习中灰摸索出适合自己的方法,当然身体条件达不到,借助辅助工具也是可以的。

    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多