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在日常生活中，许多人都有颈子前倾(也称为头部前伸)的问题，平时好像没什么影响，所以经常被忽视，然而，这会带来严重的后果： 丑，此外，脖子前倾会让人看起来特别无精打采，甚至有点“猥琐”。而且即使是很多明星，都无法避免脖子前倾这个问题。 造成驼背和头前倾的原因不仅和平时的走姿，站姿不良有关，还和长期久坐有关。 不仅如此，长期久坐还会引起一系列问题，如圆肩、骨盆前倾、小腹凸出、臀部后倾下垂等，严重影响个人气质。 如果你已经有了以上这些症状，那你可能已经患上了“上下交叉综合征”。 “上十字综合症”包括圆肩、驼背和颈部前倾。 上交叉综合征是由于颈椎周围肌肉不平衡的结果，主要是说因为身体前后的肌肉不平衡、不对称，有些肌肉紧张，有些肌肉相对松弛无力，这些紧张的肌肉和松弛的肌肉交叉分布在上身，所以被称为“上十字综合症”。 “下交叉综合征”也包括腰椎过度前屈、骨盆前倾、下腹部凸起和臀部后倾下垂。 除了影响姿势之外，下交叉综合征还会对身体健康有许多不利影响：造成腰椎竖脊肌、下背部、腹股沟、大腿上侧疼痛，重心的变化会导致膝关节超伸，这将进一步导致膝关节疼痛影响呼吸和运动，甚至爬楼梯和走路都会感觉困难。 长期久坐不动的工作条件导致上下交叉综合征，这已成为许多人的常见问题。它们也是造成人体就医的第二大原因。随着老年人口的增加和人们的生活方式趋向于久坐不动，颈部和肩部疼痛肯定会比以前影响更多的人。 许多人错误地认为这只是一个意识的问题，只要稍微注意一下就可以纠正。事实上，上下交叉综合征在有慢性症状的人群中最为常见。为了纠正这些不平衡，我们需要找到紧绷的肌肉并拉伸它们，同时加强相应的薄弱肌肉。 |
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