|
说道乔欣大家对这一名字可能会有一些的陌生，但是当说起欢乐颂相信就会想起她在里面饰演的关关。乔欣在1993年出生在黑龙江在2012年的时候正是开启的演艺生涯，直到现在凭借在欢乐颂中的发挥表演，成功获得了当时的最佳新人奖，同时也是慢慢的被大家所认识。 在现实生活中乔欣的穿衣打扮还是非常到位的，穿着简单的牛仔褂还有白色的短袖，下身搭配着牛仔裤。整个人走在大街上就像是校园女神一样，充满了青春的气息，乔欣有着一双像筷子一样的双腿，还有这像水蛇一样的小蛮腰，身材比例非常的出色，整个身体中没有这多余的脂肪。这样的身材穿着简单朴素的衣服也是非常的好看的，走在大街之上总是会令人惊叹与羡慕。 这样的身材离不开平时生活中不断地训练，那么要怎么训练才可以练出这样的身材呢？据悉，乔欣为了自己的身材付出了很多的努力，平时生活中不会去吃汉堡、薯条、油炸等等热量比较高并且摄入以后会在身体中容易囤积脂肪的食物。而且还会多吃水果与蔬菜使自己营养足够的均衡，还要多吃一些鸡胸肉等蛋白质含量比较高的食物。 此外，乔欣还会去进行训练塑性，我们在生活中可以选择简单的运动的方式，比如去跑跑步去游泳馆或者去健身房里面进行训练。要保证自己的运动量，使身体中的脂肪可以得到消耗，并且还要坚持的进行训练，要做到足够的自律。 乔欣的身材怎么不会令平常的人所羡慕呢？光羡慕没有用快点行动起来吧！现在就告诉你们一些简单的瑜伽训练方式，快点吸收学习吧！ 骆驼式 骆驼式是在瑜伽的训练的动作中经常的训练的一种体式，通过进行这一训练可以使我们的脊柱、胸腔等地方得到伸展，有利于保护我们的器官、矫正身体的姿态等作用。还可以促进身体中血液的流动能力，促进血液向胸部等部位与器官流动。 练习方式： 身体呈坐姿在地面的上方，两条腿靠在一起，脚踝位置绷紧使的脚背面剪贴地面，同样小腿也要仅贴在地面的上方，臀部坐在小腿的上方，身体上半身保证直立不要出现弯曲的情况。臀部抬起使大腿与身体呈一条直线，两只手放在腰上。身体上半身向后弯曲，两只手臂向身体的后方伸直，双手抓住双脚的脚踝位置。 虎式 虎式这一训练动作在进行的时候在外形上看就像一只凶猛的老虎便因此得名。通过对于这一训练动作的训练可以增强我们的双腿还有背部、双臂的力量，促进脂肪的燃烧加快我们的减脂。还可以强大脊柱以及内部存在的神经，使身体变得更加的健康。 练习方式： 身体呈跪姿在地面的上方，两只手臂伸直双手着地支撑身体，脚踝位置处于绷紧的状态，双脚的脚背紧紧的贴住地面，同样保证小腿也要紧贴在地面上，身体上半身不要弯曲。向后抬起伸直自己的以一条腿，并且稍微向下弯曲腰部，向前抬起另一侧的手臂，向前方伸直。 婴儿式 婴儿式是在瑜伽训练的动作中非常常见的一种训练体式，我们通过进行这一训练可以充分的舒展我们背部、双腿以及肩部等等部位的肌肉，消除紧张感使肌肉得到放松，可以使身体的曲线更加的明显。此外，还可以使脚踝、髋部等关节变得更加灵活。 练习方式： 身体保持跪姿在地面的上方，两条腿靠在一起，臀部坐在小腿的上面，脚踝位置绷紧双脚的脚背贴在地面上，同时保证小腿也要紧贴地面，身体上半身保证挺直。两只胳膊向上伸直，然后以髋部为中心，身体上半身向前倾斜，一直到双手与胸部接触到地面为止，保证臀部始终贴在小腿的上方。 努力过后才不会对自己后悔！ |
|
|
